1) No que diz respeito à saúde, você está melhor do que Deus. A Organização Mundial de Saúde afirma que 15% da saúde e da esperança de vida de um indivíduo é determinada pela genética, 10% por factores sociais, 8% por condições médicas, 7% por influências climáticas e 60% por si próprio. Sabia que? Deve comer bem de manhã, comer o suficiente ao almoço e comer menos à noite. Hoje em dia, as pessoas fazem o contrário: são desleixadas de manhã, tratam do assunto ao meio-dia e comem e bebem muito à noite, o que é a raiz de todas as doenças. A refeição da manhã é igual a tomar um medicamento tónico, é a refeição mais importante e deve ser um pequeno-almoço nutritivo. Um pequeno-almoço nutritivo deve ter quatro elementos: cereais, leite de soja, ovos ou carne, e a refeição principal deve ter legumes e fruta. Se houver apenas dois ou menos elementos de pequeno-almoço, trata-se de um pequeno-almoço de baixa qualidade. Atualmente, nós, chineses, 20% não tomamos o pequeno-almoço, 50%-60% não o tomam, a nutrição do pequeno-almoço não é boa, o meio-dia e a noite não compensam. 2, fumar, os piores hábitos do mundo O mau hábito número um do mundo é fumar. As pessoas que fumam ao longo da vida vivem menos 20 a 25 anos; se fumarem uma vez, vivem menos 11 minutos. Porque sou mais jovem e mais saudável, nunca fumei na minha vida. Quem fuma à minha frente, desculpe, por favor vá lá para fora fumar, pode matar-se, mas não pode matar ninguém. Fumar assim que nos levantamos de manhã cedo é especialmente prejudicial. As pessoas que fumam, bronquite, enfisema, doença cardíaca pulmonar e, finalmente, cancro do pulmão, esta é a trilogia da morte. 3. alimentação excessiva, bem como envenenamento Há regras para comer por dia: um, dois, três, quatro, cinco, seis. Um prato de legumes por dia, deve ser de oito taels para um quilo; duas frutas por dia; três colheres de óleo transparente por dia, não exceda 25 gramas; quatro taels de arroz ou quatro pães cozidos no vapor por dia. Cinco tipos de proteínas de alta qualidade todos os dias, carne, ovos, leite, peixe e feijão, mas há regras de quantidade, um ou dois tipos de carne, um ovo, meio catty de leite, um pedaço de tofu ou uma tigela de leite de soja ou cérebro de tofu, 30 gramas de carne, ovos e peixe não devem exceder um ou dois; seis copos de água ou seis gramas de sal todos os dias, agora fale sobre oito copos de água, todos os dias devem beber oito copos de água. Porque a água é a vida de uma pessoa. Atualmente, muitas pessoas não bebem água e bebem apenas quando têm sede. Errado, é preciso beber quando se tem tempo, não quando se tem sede. Será que oito chávenas de chá servem? Não, mas e oito chávenas de café? As bebidas, o café e a cerveja não substituem a água. Se quiser beber chá, beba um chá leve, não um chá forte. Lembre-se sempre que a água é a vida de uma pessoa. 4, as pessoas não morrem de velhice, nem de doença, mas de raiva Como é que as pessoas não podem estar zangadas? As pessoas são animais emocionais, felizes, zangadas, tristes, tristes, assustadas. Se estamos felizes, temos de nos rir, se não estamos felizes, temos de chorar, e se estamos zangados, temos de praguejar, o que é um sinal de riqueza de sentimentos. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo há muito que é claro: “A raiva prejudica o fígado, a felicidade prejudica o coração, a tristeza prejudica os pulmões, a mágoa prejudica o baço, o medo prejudica os rins e todas as doenças nascem do qi”. Por isso, diz-se que as pessoas “não podem estar zangadas, mas devem estar zangadas; não devem ser prisioneiras das emoções, devem ser mestres das emoções; devem dominar as emoções, não deixar que as emoções o dominem”. É vital lembrar que as emoções são o bastão da raiva das pessoas. 5, caminhar, é uma forma muito boa de fazer exercício meia hora a uma hora por dia, o conteúdo do exercício pode ser feito da forma mais simples, caminhar durante meia hora, apenas caminhar na linha, que é a forma mais simples, mais económica e mais eficaz. Mas andar também é uma questão de preocupação, os jovens devem andar depressa, gradualmente andar depressa, rápido até que ponto, um minuto para atingir 130 passos, o batimento cardíaco deve atingir 120 vezes por minuto, a fim de atingir o objetivo do exercício cardíaco. Para chegar a 130 passos, 120 batimentos cardíacos, é claro, não todos de uma vez, para ter um processo de adaptação gradual, você adere a meio ano, sua função cardiorrespiratória pode ser muito melhorada, melhorar 30% a 50%! 6, bebido uma vez licor, igual a obter uma hepatite aguda A Organização Mundial de Saúde apresentou seis dos estilos de vida mais insalubres: o primeiro é fumar, o segundo é o abuso de álcool, o consumo excessivo de álcool. Depois de demasiados danos no corpo, lesões no fígado, no cérebro, tristeza, lesões em vários órgãos. Embebedar-se uma vez com álcool é o mesmo que apanhar hepatite aguda. Não só o consumo de álcool prejudica o fígado, mas também porque é que as pessoas que bebem demasiado têm uma memória fraca e uma capacidade cognitiva reduzida? Devido à morte maciça de células cerebrais. Uma ou duas bebidas alcoólicas por dia, é a chamada quantidade segura. 7, desarmonia familiar, as pessoas ficam doentes Alguns especialistas acreditam que 70% das doenças humanas provêm da família, 50% do cancro das pessoas provém da família, diz-se que a família é importante, não é importante? Isto mostra a importância da família. É importante não ter pequenas discussões todos os dias e grandes discussões de três em três ou de seis em seis meses. Mas como tornar a família harmoniosa é uma disciplina. Quatro problemas devem ser resolvidos: primeiro, respeitar os idosos; segundo, educar as crianças; terceiro, lidar com a relação entre sogra e nora; quarto, isto é particularmente importante, o casal deve amar-se, este é o núcleo. 8, coma com o seu cérebro para proteger a sua saúde Todos os dias para viver uma vida saudável, para fazer sete aspectos: primeiro, deve comer três refeições; segundo, deve dormir bem durante oito horas; terceiro, aderir ao exercício diário durante meia hora; quarto, todos os dias para rir durante 30 minutos, saúde física e mental; quinto, muito especial, todos os dias deve ser capaz de defecar. As pessoas só se preocupam com este fim, independentemente desse fim, é tudo natural, não pode puxar para fora você duro também não pode; Sexto, deve obter um bom relacionamento com o amante, todos os dias para o amante para dizer 3 ele (ela) gosta de ouvir palavras. Em sétimo lugar, não fumar, não beber, e caminhar juntos todos os dias. A saúde começa todos os dias e se formos saudáveis todos os dias, sê-lo-emos para o resto da vida. Lembrem-se das minhas palavras: “Não é saudável comer e beber, é saudável comer e beber, mas é um desastre comer e beber de forma imprudente”. “Come com o estômago para comer e vestir, come com a boca para te divertires e come com a mente para teres saúde”. Para fazer: “O pequeno-almoço do imperador, a comida chinesa do ministro, o jantar do interlocutor.” 9, a batata-doce é o melhor alimento Lembre-se de um princípio, comer coisas à base de plantas, deve representar 70-80 por cento, coisas à base de animais só podem representar 20-30 por cento. A batata-doce (amendoim) é o melhor alimento do mundo, o Japão costumava ser o país com mais cancro, a fim de reduzir o cancro, os japoneses pensaram em muitas maneiras, sem efeito, e finalmente descobriram lentamente, fizeram um rastreio de todos os vegetais, seleccionaram 20 tipos de vegetais anti-cancerígenos, batata-doce cozida, batata-doce crua é o primeiro e segundo vegetais anti-cancerígenos, anti-cancerígenos, proteção do coração, amolecimento dos vasos sanguíneos, laxante, não pode ser separado destes dois .