Os legumes e as frutas são ricos em vitamina C, como a jujuba azeda, o kiwi e o pimento verde. 1. tâmaras ácidas: as tâmaras ácidas são muito ricas em vitamina C. Cada 100 gramas de tâmaras ácidas contém cerca de 800 mg de vitamina C. 2. kiwi: o kiwi é rico em vitamina C, cada 100 gramas de kiwi contém cerca de 62 mg de vitamina C, é o rei da vitamina C, o rei da vitamina C, a falta de vitamina C pode ser um consumo moderado da multidão. 3. pimento verde: o teor de vitamina C do pimento verde também é relativamente elevado, por 100 gramas de pimento verde contém cerca de 50 mg de vitamina C. A vitamina C é um dos nutrientes essenciais, a falta de vitamina C levará a um declínio da imunidade. Na vida quotidiana, é possível ingerir mais alimentos ricos em vitamina C para satisfazer a procura deste nutriente por parte do organismo. No entanto, deve notar-se que a vitamina C contida nos alimentos é limitada, para as pessoas que já têm uma deficiência de vitamina C, confiar apenas na suplementação alimentar de vitamina C pode não ser capaz de alcançar bons resultados, se necessário, sob a orientação de um médico para tomar alguns medicamentos de suplementação de vitamina C.