Quando você tem o seu período, seu corpo perde muita proteína e sais inorgânicos, o que pode levar a um corpo mais fraco, então você não deve fazer dieta para perder peso ou excesso de exercício para perder peso, você deve desenvolver um plano de dieta razoável e programa de exercícios para perder peso em conjunto. 1, você deve comer mais vegetais e frutas com mais fibras e vitaminas, prestar atenção à ingestão de sais inorgânicos e alimentos protéicos, você pode comer mais carne magra, peixe, produtos de soja e outros facilmente digeríveis 2, o exercício pode ser um exercício aeróbico suave, como correr, caminhar após as refeições, de modo a não causar o acúmulo de alimentos no corpo, propício à absorção e digestão do corpo, acelerar a oxidação da gordura corporal, consumo, para perda de peso tem certos benefícios. Quando se está a menstruar, é necessário fazer ajustes conjuntos na dieta e no exercício físico para conseguir o dobro do efeito da perda de peso com metade do esforço.