As doenças cardiovasculares caracterizam-se por uma elevada prevalência, elevada incapacidade, elevada recorrência e elevadas taxas de mortalidade, que acarretam uma pesada carga social e económica. Existem actualmente 270 milhões de doentes hipertensivos, 13 milhões de doentes com AVC e 11 milhões de doentes com doenças cardíacas coronárias em todo o país. Hipertensão, dislipidemia, diabetes, bem como obesidade, tabagismo, falta de actividade física e hábitos alimentares pouco saudáveis são os principais e modificáveis factores de risco de doenças cardiovasculares. A prevalência da hipertensão entre os residentes chineses com 18 anos ou mais é de 25,2% e a dislipidemia é de 40,4%, estando ambas a aumentar. As intervenções para abordar estes factores de risco podem não só prevenir ou atrasar o aparecimento de doenças cardiovasculares, mas também podem funcionar em sinergia com os medicamentos para prevenir a recorrência de doenças cardiovasculares. Hoje, vamos explicar como os indivíduos podem tomar medidas para prevenir e controlar as doenças cardiovasculares: 1. conhecer a sua tensão arterial. adultos com 18 anos ou mais monitorizam regularmente a sua tensão arterial, prestam atenção às alterações na tensão arterial e controlam os factores de risco de hipertensão. As pessoas com excesso de peso ou obesas, que têm uma dieta rica em sal, fumam, bebem álcool durante longos períodos de tempo, correm um risco elevado de hipertensão, tal como as pessoas que estão cronicamente stressadas e fisicamente inactivas. Recomenda-se que as pessoas com tensão arterial alta normal (120-139mmHg/80-89mmHg) prestem atenção precoce ao controlo dos factores de risco acima mencionados. Recomenda-se que as pessoas com tensão arterial normal tenham a sua tensão arterial medida pelo menos uma vez por ano, e as pessoas em risco devem ter a sua tensão arterial medida frequentemente e receber aconselhamento médico. 2. gestão da pressão auto-suficiente. Uma tensão arterial sistólica ≥ 140 mmHg e/ou pressão arterial diastólica ≥ 90 mmHg medida três vezes em dias não iguais sem o uso de drogas anti-hipertensivas pode ser diagnosticada como hipertensão. Os pacientes com hipertensão devem aprender a gerir a sua própria saúde, tomar a sua medicação cuidadosamente, tal como prescrito pelos seus médicos, e ter a sua tensão arterial medida e revista frequentemente. 3. prestar atenção a uma dieta razoável. Recomenda-se que as pessoas em alto risco de hipertensão e os pacientes prestem atenção à ingestão de sal alimentar, com uma ingestão diária de sal não superior a 5g, e se abstenham de álcool, reduzam a ingestão de alimentos ricos em gorduras e com elevado teor de açúcar, e limitem o consumo de óleo alimentar. 4. exercício com discrição. Recomenda-se que as pessoas com elevado risco de doença cardiovascular (com antecedentes de doença cardiovascular ou tensão arterial anormal, lípidos sanguíneos anormais, ou um risco de doença cardiovascular de 10 anos ≥ 20% a julgar pelas Directrizes para a Avaliação e Gestão do Risco Cardiovascular emitidas pela Organização Mundial de Saúde) e os pacientes tenham a sua forma de exercício determinada de acordo com a sua saúde e aptidão física pessoais, considerem uma avaliação do risco cardiovascular, considerem os limites do exercício em todos os aspectos, com grandes grupos musculares envolvidos em exercícios de resistência aeróbica, tais como caminhada, jogging, natação, tai chi e outros exercícios, e a quantidade de actividade deve geralmente atingir uma intensidade moderada. Pessoas com menos de 40 anos de idade com lípidos normais devem ter os seus lípidos testados uma vez a cada dois a cinco anos; pessoas com 40 anos ou mais devem ter os seus lípidos testados pelo menos uma vez por ano. As pessoas com elevado risco de doenças cardiovasculares devem fazer o teste dos seus lípidos sanguíneos de 6 em 6 meses. 6. evitar a ocorrência de acidentes vasculares cerebrais. O aumento da morbilidade e mortalidade dos AVC está intimamente relacionado com o aumento da pressão arterial. Existe uma correlação significativa entre a dislipidemia e a incidência de AVC isquémicos. A fibrilação atrial é uma causa importante de acidentes vasculares cerebrais isquémicos. Baixar a tensão arterial, controlar os lípidos sanguíneos e manter um peso saudável pode reduzir o risco de AVC. Os pacientes com fibrilação atrial são aconselhados a utilizar a terapia de anticoagulação tal como prescrita pelo seu médico. 7. aprender as medidas correctas de auto-ajuda e aconselhamento médico de emergência nas fases iniciais das doenças cardiovasculares. O local do enfarte agudo do miocárdio (precordial, retroesternal, subxifóide, ombro esquerdo, etc.) é o mesmo que a angina pectoris, mas dura mais tempo e é mais grave e pode ser acompanhado de náuseas, vómitos, suores, etc. O paciente deve ser colocado em repouso absoluto na cama, soltar o colarinho e manter o quarto quieto e o ar a circular. Se possível, administrar oxigénio imediatamente, tomar um comprimido de nitroglicerina sublingual e chamar imediatamente os serviços de emergência. O início precoce da trombose caracteriza-se por fraqueza ou dormência súbita de um membro, fala arrastada ou incompreensão da fala, súbita rotação da visão, incapacidade de estar de pé, perturbações visuais transitórias, obscuridade diante dos olhos, visão desfocada, dor de cabeça insuportável, sintomas gradualmente crescentes ou persistentes, acompanhados de náuseas e vómitos. Quando isto ocorre, o paciente deve ser colocado de costas, sem almofadas, com a cabeça inclinada para um lado, e mantido quente. Ao mesmo tempo, ligar imediatamente para o número de emergência e tentar chegar ao hospital o mais rapidamente possível. A apreensão da janela dourada de quatro horas de reanimação e a recepção de terapia trombolítica intravenosa podem reduzir significativamente a taxa de morte e incapacidade. Creio que leu o acima referido para ter uma compreensão geral do planeamento pessoal da acção para a prevenção e controlo das doenças cardiovasculares, e tomar medidas para a sua própria saúde.