Existem muitas formas de exercitar a patela. As fracturas da patela, as lesões dos tecidos moles e dos ligamentos à volta da patela podem provocar rigidez patelar e os exercícios correctos devem ser realizados sob a orientação do médico, depois de esclarecida a causa do problema. Os métodos mais comuns incluem: exercício passivo, puxar a articulação do joelho e exercício ativo para restaurar a amplitude de movimento da patela tanto quanto possível.
1. exercício passivo: Quando ocorre rigidez patelar, movimento passivo da patela, usando a palma da mão para empurrar a patela a partir dos lados interno e externo da patela, os lados superior e inferior da patela, para aumentar a mobilidade da patela para melhorar os sintomas de rigidez.
2 Puxar a articulação do joelho: a patela se moverá quando a articulação do joelho estiver ativa, dobrar o joelho quando estiver deitado, usar o mesmo lado da mão para segurar o tornozelo para puxar a panturrilha o máximo possível, aumentar a amplitude de atividade da patela.
3. flexão ativa do joelho e extensão do joelho: sentar-se na cama e praticar a extensão da perna e a extensão do joelho. A extensão do joelho requer geralmente 5 a 10 segundos de treino repetido.
Ao mesmo tempo, pode utilizar compressas quentes, infravermelhos e outros métodos de fisioterapia para melhorar os sintomas de rigidez e aumentar a flexibilidade dos tecidos moles, para evitar uma nova lesão da rótula durante o movimento.
Recomenda-se que, perante os sintomas de rigidez patelar, se procure ativamente assistência médica para identificar a causa da doença, sob a orientação de médicos e terapeutas para realizar um tratamento orientado e exercícios científicos, a fim de evitar novas lesões.