A diabetes é uma doença comum causada pela interacção de factores genéticos e ambientais. Caracteriza-se por níveis elevados de glucose no sangue e sintomas comuns, tais como consumo excessivo de álcool, micção excessiva, alimentação excessiva e perda de peso. Se a diabetes não for tratada eficazmente, pode causar danos a múltiplos sistemas e até pôr em perigo vidas. Quais são os melhores hábitos a adoptar na vida para evitar a diabetes? Meng Changhai, Departamento de Endocrinologia, O Primeiro Hospital Filiado do Colégio Henan de Medicina Tradicional Chinesa
1. prestar atenção à dieta
A diabetes pode ser desencadeada por uma dieta inadequada. Um estudo sobre diabetes publicado na edição de Outubro de 2008 da Literatura Americana provou que as pessoas que bebiam mais de duas porções de sumo de fruta açucarada por dia tinham uma taxa de diabetes 31% mais elevada do que aquelas que bebiam menos de uma porção por mês. Um princípio importante na prevenção da diabetes é descobrir quais as frutas que têm menos frutose antes de as comer.
2. prestar atenção ao exercício
O exercício deficiente e o sono também podem levar ao desenvolvimento da diabetes. Fazer actividade aeróbica pelo menos três vezes por semana, durante pelo menos meia hora de cada vez; a cada hora, levantar-se e movimentar-se. Estes simples princípios de exercício são também instrutivos para a prevenção da diabetes.
3. dormir o suficiente
Uma boa noite de sono também pode prevenir a diabetes. 7 horas de sono por dia é o mais saudável. Quando se consegue menos de 6 horas de sono por dia, o risco de desenvolver diabetes aumenta duas vezes; quando se consegue mais de 9 horas de sono por dia, as probabilidades de desenvolver diabetes triplicam.
4.Control ingestão de açúcar
Isto é relativamente falando, os diabéticos não podem comer açúcar, refere-se à dieta diária não pode consumir directamente sacarose e glucose, a frutose é autorizada a comer, a quebra da frutose não requer a participação da insulina. Mas o principal componente do mel é a frutose e a glicose, por favor os pacientes comam mel cuidadosamente.
5.Do não comer em excesso e ter uma vida regular
Na medida do possível, não coma alimentos contendo grandes quantidades de glucose e sacarose num curto período de tempo, mastigue as suas refeições lentamente e coma mais vegetais, isto evitará um rápido aumento do açúcar no sangue num curto período de tempo e ajudará a proteger a função do pâncreas, especialmente para pessoas com um historial familiar de diabetes.
6. tomar regularmente medicação preventiva
Tomar três meses de niacinamida, Vb1, Vb6 e metil Vb12 (Micropol) todos os anos para melhorar a função do pâncreas; tomar meio mês de Vc e Ve na mudança de estação em doses elevadas para melhorar o seu sistema imunitário e remover os radicais livres.
7. exercitar mais e ficar de pé menos
O sono insuficiente desencadeará uma pressão excessiva sobre a secreção hormonal, o corpo armazenará gordura para fazer face, quando as refeições das pessoas se tornarem maiores, o que é também um dos factores que desencadeia a diabetes, pelo que na vida quotidiana deve ser para fazer sono suficiente; quer gordo ou magro, deve ser para fazer exercício mais de meia hora por dia. Não olhar para baixo no exercício, de facto, o exercício também pode ser muito bom para alcançar o papel de baixar o açúcar no sangue.
8, o controlo de doentes obesos
A vida vê frequentemente os doentes obesos, para prevenir a diabetes em primeiro lugar para defender os sintomas da obesidade, segundo a investigação, cada aumento de peso por quilo, a probabilidade de sofrer de diabetes aumentou em 5%, se for um doente obeso deve tentar perder peso, para garantir um corpo saudável.
9, comer amendoins cozidos pode prevenir a diabetes
Os amendoins cozidos na conservação dos amendoins nos compostos activos originais das plantas, tais como esteróis vegetais, resveratrol, saponina, antioxidantes, etc., para a prevenção da desnutrição, prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, têm um papel significativo. Em particular, os esteróis beta-glúten têm um efeito preventivo no cancro da próstata, cancro do cólon, cancro da mama e doenças cardiovasculares.
10. check-ups regulares
Monitorizar o açúcar no sangue e os triglicéridos. Devem ser feitos esforços para controlar a glicemia em jejum, glicemia pós-prandial de 2 horas e triglicéridos dentro do intervalo normal, de modo a que a glicemia em jejum seja <6,0 mmol/litro e a glicemia pós-prandial de 2 horas seja <8,0 mmol/litro; os triglicéridos são <1,7 mmol/litro. Se o valor medido atingir o limite superior do normal ou o exceder, o teste de tolerância à glicose deve ser continuado e o tratamento precoce deve ser dado após a confirmação do diagnóstico.
11. ambiente de vida
Escolher um ambiente onde o solo, ar e água potável circundantes não estejam seriamente poluídos, e não decorar a sala de estar com fenóis e outros gases voláteis. É importante estabelecer um bom estilo de vida, não fumar, beber menos álcool e levar uma vida regular.
12. prevenção da toxicodependência
Os pacientes com pré-diabetes que tenham tido maus resultados com dieta e terapia de exercício devem ser prevenidos precocemente com medicamentos. Os pacientes devem escolher para si próprios os medicamentos mais adequados sob a orientação do seu médico.
Dicas quentes: Os pacientes com diabetes devem ser submetidos a exames médicos regulares após o início da doença, e não devem ser deixados sem controlo só porque os sintomas não são óbvios. Em particular, a microalbumina da urina deve ser verificada. Para pacientes diabéticos, os check-ups regulares não só ajudam a compreender a sua condição, mas também ajudam a prevenir várias complicações, o que é muito útil para os pacientes diabéticos controlarem a sua condição.