Aqueles com braços finos que querem aumentar a circunferência dos seus braços através da construção de músculos devem primeiro compreender que músculos estão presentes nos braços. Os músculos do braço estão divididos em duas partes, a frente e as costas. Na frente estão os bíceps, a tribuna brachii e o brachialis. Nas costas há principalmente os músculos do tríceps e do cotovelo. Para aumentar a dimensão dos braços, estes músculos devem ser exercitados. O treino deve ser planeado, estruturado e orientado sob a orientação de um treinador profissional e não deve ser feito cegamente e de uma só vez. Os exercícios começam normalmente por trabalhar os bíceps, rostrum brachii e assim por diante nos antebraços, seguidos pelos tríceps e os músculos do cotovelo, respectivamente. Deve também aumentar a ingestão de proteínas, o que terá um efeito complementar na construção muscular dos braços.