Andar para trás no caso de uma hérnia discal não irá piorar a situação, mas poderá reduzir os sintomas. A hérnia discal lombar deve-se geralmente à degenerescência do disco relacionada com a idade ou a lesões, como entorse lombar, traumatismo, etc., que levam à rutura do anel fibroso dos discos intervertebrais, e o núcleo pulposo projecta-se para trás, comprimindo as raízes nervosas lombares e provocando dor lombar com cãibras nos membros inferiores. Quando se anda para trás, o centro de gravidade do corpo está relativamente para trás, o corpo está relativamente inclinado para trás e as duas vértebras comprimem os discos intervertebrais para a frente, e os sintomas da hérnia de disco intervertebral podem ser aliviados devido à redução da tendência dos discos intervertebrais para se projetarem para trás. Andar para trás também fortalece a força muscular das costas lombares, fortalece a força da parte de trás da região lombar e, indiretamente, abranda a herniação das vértebras lombares para trás, o que ajuda a reduzir os sintomas da hérnia discal lombar. Andar para trás requer uma velocidade mais lenta para evitar quedas e lesões. Recomenda-se que as hérnias discais lombares consultem ativamente um médico e normalizem o tratamento sob a orientação de um médico.