Já vi muita gente agarrar numa grande garrafa de água e inclinar a cabeça depois do exercício e bebê-la. É este o caminho certo ou não? Se não beber a quantidade certa, não conseguirá saciar a sede, mas irá causar danos ao seu corpo. Se não reabastecer a sua água e minerais a tempo, estará em risco de desidratação e outras anomalias. Como é que a MTC compreende este processo? “O suor é o fluido do coração”. O vapor do suor requer o poder do coração para o aplicar, e muito suor, ao mesmo tempo que utiliza o qi do coração e pulmões e os fluidos de água do corpo, pode levar a sintomas de fraqueza mental e letargia, se estiver demasiado esgotado, especialmente no Verão, quando a temperatura e humidade são elevadas e há o risco de desmaiar. Aqui, vamos conhecer a forma correcta de hidratar após o exercício. 1. beba lentamente. não beba um grande copo de água de uma só vez. A investigação moderna provou que beber uma grande quantidade de água de uma só vez pode ter um impacto significativo no intestino, coração e rins, e pode intensificar a sua carga de trabalho num curto período de tempo. Em alguns casos, as pessoas podem mesmo experimentar sintomas de “intoxicação por água”, tais como tonturas, fraqueza, batimentos cardíacos rápidos e, em casos graves, até convulsões, perda de consciência e coma. Isto acontece porque o excesso de água é absorvido pelas células tecidulares, fazendo com que estas se tornem edematosas, resultando numa série de perturbações funcionais. Portanto, a melhor maneira de beber água ou “beber mais, beber menos”, gole a gole, deixar que cada gole de água na boca fique por algum tempo, humedecer os lábios e a garganta, o que não só ajuda a saciar rapidamente a sede, mas também permite ao corpo absorver lentamente a água. 2, bebidas quentes Não ganancioso para refrescar a dor beba bebidas geladas. A nossa temperatura corporal normal situa-se entre os 36 e 37 graus Celsius, por vezes subindo 1 a 2 graus Celsius após o exercício, o tracto gastrointestinal e os órgãos estão num estado de dissipação de calor. Se beber água gelada neste momento, irá “interromper” a dissipação de calor do corpo, o ar frio apressou o estômago quente, o estômago tem de chamar muito calor, a água gelada tem de aquecer moderadamente, para que o corpo possa receber, para que o processo de absorção de água seja prolongado, e fácil de causar perturbações gastrointestinais. 3, para adicionar algum “material” à água branca pura não é a melhor bebida para saciar a sede, a perda de suor desportivo não é apenas água, e todos os tipos de electrólitos. Por conseguinte, a hidratação não pode apenas beber água pura. A coisa mais fácil a fazer é suplementar com 1% de água salgada, uma vez que os principais electrólitos perdidos durante a transpiração são iões de sódio. Uma bebida com um pouco de açúcar ajudará o seu corpo a manter um certo nível de açúcar no sangue e atrasará o início da fadiga e fome do exercício.