1) As mãos não devem estar nos bolsos. Balançar as mãos para a frente e para trás no exterior pode manter o equilíbrio do corpo e, em caso de queda, pode utilizar as mãos para se apoiar e é menos provável que parta as pernas. Afinal, o trauma nos membros superiores é melhor tratado do que o trauma nos membros inferiores e o prognóstico é melhor. 2.Caminhe com o corpo ligeiramente inclinado para a frente, como se estivesse a esquiar. 3 . Ande com os pés afastados, na largura dos ombros. Desta forma, o chassis é grande e o centro de gravidade é estável. 4. é aconselhável andar com um passo pequeno. É fácil cair quando se caminha com passos largos. Se caminhar sobre neve e gelo escorregadios, tente garantir que o seu peso está no pé da frente, também conhecido como “passo de pinguim”, ou caminhe de lado com passos pequenos, o que diminui a probabilidade de cair. 5) Ao escolher uma superfície, não caminhe também sobre superfícies lisas. 6. usar roupas confortáveis e sapatos antiderrapantes quando sair de casa, ou usar ajudas de marcha como muletas ou duas pessoas para se ajudarem mutuamente a andar. O que devo fazer se cair? Se tiver caído, pode utilizar uma toalha embebida em água fria sobre a lesão para contrair os vasos sanguíneos, reduzir a congestão local e aliviar a dor. Geralmente, as fracturas da neve concentram-se sobretudo no tornozelo, no cóccix e nas vértebras lombares. Não se apresse a levantar-se depois de uma queda, deve olhar primeiro para as coxas, a cintura e os pulsos para ver se a queda dói. Sinta a extensão da lesão deslocando-se sozinho e, se não for um grande problema, levante-se e desloque-se lentamente sozinho. Se encontrar uma deformidade na zona da queda, como um corpo estranho que sobressaia do braço ou do pulso, acompanhada de dor intensa e restrição de movimentos, pode tratar-se de uma fratura e deve contactar imediatamente um médico. Ao mesmo tempo, gostaria de lembrar aos idosos que devem minimizar ou evitar sair de casa, e tentar viajar com um parceiro ou com muletas quando andam.