Na vida quotidiana, muitas pessoas, especialmente as mais velhas, sentem cãibras nos bezerros. Muitas pessoas acreditam simplesmente que as cãibras estão principalmente relacionadas com a deficiência de cálcio. Contudo, muitas pessoas continuam a ter cãibras à noite mesmo depois de tomarem activamente suplementos de cálcio. Como há muitas causas de cãibras nas pernas, a única maneira de as tratar é tratá-las adequadamente. Então qual é a causa das cãibras nas pernas dos idosos? Como podem os idosos proteger as suas pernas?
Qual é a causa de cãibras nas pernas dos idosos?
1.Cold estimulação
A causa directa mais comum de cólicas é o frio, que pode estimular directamente os músculos das pernas a contraírem-se fortemente e causar espasmos vasculares súbitos.
2, suor excessivo
Longo tempo de exercício, exercício anaeróbico, suor, perda de fluido corporal e electrólitos tais como baixo cálcio, baixo potássio, baixo magnésio, uma grande quantidade de acumulação de resíduos metabólicos, perturbações ambientais internas, também propensas a cãibras.
3, compressão local
Se se deitar de costas durante muito tempo, para que a colcha seja pressionada contra a superfície dos pés, ou se deitar durante muito tempo, para que a superfície dos pés seja pressionada contra a cama, forçando certos músculos da parte inferior das pernas a estarem num estado de compressão prolongada, causando “contractura passiva” muscular e fornecimento insuficiente de sangue.
4. hipocalcemia
Os iões de cálcio desempenham um papel importante no processo de contracção muscular. Devido à fraca absorção de cálcio nos idosos e à evidente perda de cálcio, as crianças e as mulheres grávidas consomem demasiado cálcio nos seus corpos, e quando a concentração de iões de cálcio no sangue é demasiado baixa, os músculos tendem a ficar excitados e com espasmos.
5. fraqueza e fadiga
O exercício excessivo, especialmente o exercício anaeróbico, leva a um curto período de contracção muscular contínua, o corpo produz uma grande quantidade de resíduos metabólicos, o estado de tensão muscular à noite não foi melhorado, demasiada acumulação de produtos metabólicos ácidos não é eliminada a tempo, pode estimular cãibras nas panturrilhas, a força muscular fraca dos idosos é uma má função metabólica do corpo é também uma das razões.
6, factores vasculares
Quando ocorre aterosclerose nas artérias ou quando há trombo, a circulação sanguínea é obstruída e os tecidos locais tornam-se isquémicos e hipóxicos, e as funções fisiológicas são perturbadas, causando frieza, dormência e claudicação intermitente nos membros inferiores, ou seja, dormência, dor e até espasmo nos músculos da barriga da perna ao andar, que desaparece após repouso e reaparece ao andar; em casos graves, pode haver dor persistente, e as artérias dos membros inferiores, especialmente a artéria dorsal pedis, pulsate As artérias dos membros inferiores, especialmente a dorsal pedis, estão enfraquecidas ou desaparecem. Os metabolitos não são transportados no tempo e quando atingem uma certa concentração, podem também estimular os músculos a contrair-se e causar cãibras dolorosas.
Como podem os idosos proteger as suas pernas?
1.Rub a barriga da perna
Pegar nas palmas das duas mãos para apertar um lado da barriga da panturrilha, ao virar e esfregar, cada lado esfregando cerca de 20 vezes.
2.Get mais luz solar
Não só é bom para o calor, como também pode promover a formação de vitamina D no corpo, evitando a perda de cálcio nas pernas e prevenindo eficazmente a osteoporose.
3.Moderate tremor de pernas
Um lado do braço ligeiramente contra a parede, o lado oposto da perna à virilha como eixo de agitação suave, 5 vezes após a outra perna para fazer a mesma acção, de manhã, meio-dia e noite três vezes, pode deixar a microcirculação bloqueada reabrir, mas também, em certa medida, para reduzir a viscosidade do sangue.
4.Gently esfregue as pernas
Aplicar o creme de massagem uniformemente sobre as pernas, esfregar as palmas das mãos e começar a esfregar as partes internas das pernas no sentido dos ponteiros do relógio a partir da raiz das coxas, isto irá melhorar a circulação sanguínea, activar o metabolismo celular, relaxar os tendões e activar os músculos, o sistema de auto-aquecimento das pernas é ligado.
5.Soak os seus pés em água quente
Mergulhar os pés em água quente, especialmente com decocção de gengibre ou pimenta, pode expandir mais rapidamente a rede capilar da mucosa respiratória humana, acelerar a circulação sanguínea, de modo a que os glóbulos brancos no sangue da mucosa respiratória possam destruir as bactérias e vírus que atacam o corpo humano a tempo, de modo a que o corpo humano fique protegido de infecções.
6.Twist o joelho para activar os vasos sanguíneos
Dois pés paralelos juntos, dobrando os joelhos ligeiramente para baixo, mãos sobre os joelhos, rodando no sentido dos ponteiros do relógio várias 10 vezes, e depois rodando no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Este método pode desbloquear os vasos sanguíneos e prevenir a fraqueza dos membros inferiores e dores nos joelhos. No entanto, note-se que os pacientes com lesões na própria articulação do joelho não devem fazer este exercício.
7.Dry limpeza das pernas
Segurar uma coxa com ambas as mãos, massajar para baixo desde a coxa com um pouco de força, até ao tornozelo, depois massajar desde o tornozelo até à raiz da coxa, massajar a outra perna da mesma forma, repetir 10~20 vezes. Isto pode tornar as articulações flexíveis, os músculos das pernas e a capacidade de caminhar melhorados, prevenir varizes, edemas e atrofia muscular nos membros inferiores.