O bocejo é a razão pela qual não se consegue dormir. Na verdade, é uma forma de insónia e é necessário estar alerta para doenças cerebrovasculares e falta de oxigénio no cérebro, mas acima de tudo, há problemas com o sono. Algumas pessoas têm dificuldade em adormecer, outras têm dificuldade em adormecer, e algumas não se sentem rejuvenescidas quando acordam. Dormir não é apenas uma questão de quantas horas se dormiu, é algo de que todos precisam. O tempo de sono varia e precisamos tanto de ser capazes de adormecer a tempo como de evitar acordar cedo. Dormir, a insónia manifesta-se na dificuldade de adormecer e acordar facilmente depois, sentir-se muito cansado durante o dia, esquecer-se das coisas, ou ter dificuldade em pensar claramente, afectando mesmo a irritabilidade emocional, ansiedade, falta de energia, falta de interesse em qualquer coisa, ser propenso a cometer erros e preocupar-se excessivamente por não conseguir dormir o suficiente. Se quiser resolver este tipo de insónia da melhor maneira: primeiro, um estilo de vida científico, alimentação razoável e equilibrada, exercício moderado; segundo, o equilíbrio psicológico é muito importante e o trabalho e o descanso regulares são igualmente importantes; terceiro, para manter uma boa higiene de sono, por exemplo, não dormir demasiado tempo, levantar-se depois de sentir que a sua energia voltou, ir para a cama à mesma hora todos os dias, não tentar forçar a dormir, e quando não conseguir adormecer Pode levantar-se primeiro, após o que tentaremos adormecer novamente; iv. Comer café, chá e outros alimentos com cafeína apenas de manhã, evitar beber álcool à noite ou antes de ir para a cama à noite, e evitar fumar; v. Especialmente à noite, manter o seu quarto escuro, fresco, sossegado e livre de coisas sobre o trabalho ou outras coisas que lhe causem stress. Não se esqueça de resolver quaisquer problemas que existam antes de ir dormir, bem como de ter o cuidado de se exercitar adequadamente e não o agendar antes de ir dormir. Evite olhar para o seu telemóvel ou aparelhos de leitura brilhantes antes de ir dormir, o que pode dificultar o adormecimento. A terapia de relaxamento ajuda os músculos de todo o corpo a relaxar, e pode falar com o seu médico, se necessário.