O que acontece quando se consome 3.000 calorias por dia depende da relação entre a ingestão e o consumo de calorias. Quando a ingestão de calorias é muito maior do que o consumo de calorias, o corpo humano irá sofrer um aumento de peso, podendo mesmo levar à obesidade e assim por diante.
De um modo geral, uma mulher adulta de 60 kg consome cerca de 1800 calorias por dia em trabalho ligeiro, e um homem de 60 kg consome cerca de 2100 calorias por dia em trabalho ligeiro.
Consumir 3000 calorias por dia é considerado um consumo excessivo de calorias para a maioria das pessoas. As calorias em excesso são facilmente convertidas em gordura, resultando num aumento de peso que, a longo prazo, pode levar à obesidade.
Mas para algumas pessoas especiais, como trabalhadores manuais pesados, atletas desportivos e adolescentes em fase de crescimento rápido, um dia de 3.000 calorias é apenas um equilíbrio entre o rendimento e o gasto calórico, pelo que não trará encargos adicionais para o corpo.
Em suma, o número de calorias que o corpo humano consome por dia depende de muitos factores, como a idade, a condição física, o crescimento e o desenvolvimento, o sexo, etc. Por isso, cada pessoa tem de fazer um plano de ingestão de calorias de acordo com a sua situação específica.