Como diz o ditado, há três tesouros da saúde: três frios, dois vazios, sete minutos cheios. O chamado “dois para baixo”, ou seja, para dormir bem “sesta”. Então, o que é a “sesta”? A “sesta do meio-dia” significa adormecer a tempo à meia-noite e ao meio-dia. A hora Zi é das 23:00 à 1:00 da manhã seguinte, à meia-noite, hora Zi para a conferência yin e yang, água e fogo na época, conhecida como “yin”, é o yin mais pesado do dia, mas também a melhor hora para dormir, a hora Zi antes de dormir é propícia à manutenção do yin; o meio-dia é das 11:00 às 13:00, mas também o yin e o yang se encontrarão, desta vez o yang mais prevalente, conhecido como “yang”, “yang”. Esta é também a altura em que o yin e o yang se encontram, quando a energia yang está no seu auge, conhecida como “Yang”, e dormir a sesta nesta altura é propício para nutrir o Yang. Porque, de acordo com o ritmo temporal da medicina chinesa, a hora Zi e o solstício de inverno do ano correspondem a, nesta altura, a natureza do gás yin é a mais abundante, e o gás yang acaba de nascer e é gradualmente reforçado, a hora do meio-dia e o solstício de verão correspondem a, nesta altura, a natureza do gás yang é a mais abundante, o gás yin começa a nascer, e o corpo humano e o mundo natural correspondem a, haverá as mesmas mudanças. Independentemente do yang e do yin, em seu primogênito são muito fracos, se prestarmos atenção para proteger neste momento, então o yin e yang do qi pode ser muito bom desenvolvimento e aprimoramento, mas também pode desempenhar o papel de yang e yin, então o “Clássico do Imperador Amarelo de Nei Jing” disse: “yang qi fim da cama, yin qi fim do sono”. Uma boa sesta é, de facto, muito importante, mas também temos de falar de certos princípios. De um modo geral, “hora Zi para dormir, sesta à hora do almoço”, ou seja, a noite deve estar pronta para ir para a cama por volta das 22:00, hora Zi antes (antes das 23:00) o melhor para dormir, para as pessoas que têm de se dedicar ao trabalho noturno, em vez de ficarem acordadas até às três ou quatro horas, é melhor dormir um pouco na hora Zi, porque a eficiência deste período de tempo é muito maior do que a dos outros períodos de tempo, pode-se dizer que um minuto é igual a um minuto de sono. Nos outros períodos de tempo, pode dizer-se que um minuto é igual a uma hora. A sesta só é necessária ao meio-dia (11:00 às 13:00), 30 minutos de descanso podem ser, porque neste momento o yang está cheio de energia, a melhor eficiência, o tempo da sesta é muito longo, não só um desperdício de tempo valioso, mas também perturba o relógio biológico do corpo, afectando o sono noturno, mas a sesta deve dormir, mesmo que não consiga dormir, mas também fechar os olhos para descansar e recuperar, a fim de facilitar o yin e yang do corpo da troca normal de Qi. Alguém disse, o meu trabalho e tempo de descanso não pode ser ajustado por um tempo, como fazer? Na verdade, é muito simples, você pode tentar definir o despertador de manhã uma hora mais cedo, de modo que a noite também vai para a cama uma hora mais cedo, muito tempo, trabalho e tempo de descanso será lentamente ajustado. Se você ainda não consegue dormir, pode tentar mergulhar os pés em água morna antes de ir para a cama, massagear as solas dos pés, o que promove a interseção do coração e dos rins, tanto o fogo quanto a água, para promover o sono; ou desacelerar o ritmo do apito, meditação apropriada, caminhar, deitar na cama por alguns minutos para fazer alguns minutos de qigong estático, assistir a uma TV lenta, ouvir música lenta e outros métodos, mas também o corpo gradualmente na estática, porque estática é o nascimento do yin, yin Sheng dormir e, assim, gradualmente adormecer. Porque é que o corpo humano fica doente? Segundo a medicina chinesa, a causa principal reside no desequilíbrio entre o yin e o yang, e a ocorrência de cancro não é exceção. O relatório da Academia de Ciências Sociais salientou que: a esperança média de vida dos intelectuais está a diminuir, e o fenómeno da “morte por excesso de trabalho” está a tornar-se cada vez mais grave, com 70% dos intelectuais a caminharem à beira da “morte por excesso de trabalho”. As pessoas modernas, especialmente os trabalhadores mentais, o trabalho diurno atarefado, o stress mental, a noite e o hábito de ficar acordado até tarde durante muito tempo, não prestam atenção a ir dormir a horas, ou a demasiada vida nocturna, mais do que perder o momento da sesta ou não conseguem dormir uma sesta completa, afectando o yin e yang do corpo do nascimento normal do qi do corpo, os danos à saúde original do corpo adequados ao ambiente interno, não só não é propício à recuperação da força física e mental. A longo prazo, também colocará as pessoas num estado de sub-saúde, reduzirá a imunidade e proporcionará condições favoráveis à produção e proliferação de células cancerígenas, o que é muito prejudicial para a saúde. A sesta do meio-dia é tão importante, por isso a vida, devemos melhorar a compreensão de uma boa sesta, a fim de poupar para o seu futuro maior saúde.