Promover o sono, melhorar a qualidade do sono, incluindo principalmente medicação para ajudar o sono e hábitos alimentares, medicação geralmente pode tomar auxiliares de sono para melhorar os hábitos alimentares de práticas específicas são as seguintes: Primeiro, a dieta deve ser leve, evitar tomar bebidas que causam excitação nervosa antes de dormir, como café, chá, vinho, etc., você pode beber uma xícara de leite quente antes de dormir, e geralmente comer mais feijão preto, gergelim preto, inhame, fungo e outros alimentos renais, comer mais maçãs, bananas, kiwi, laranjas, etc., são propícios para melhorar a qualidade do sono. Em segundo lugar, devemos ter uma mente calma, evitar excitação e pensamentos excessivos antes de ir para a cama, reduzir a pressão sobre nós próprios e ouvir música suave antes de ir para a cama, o que pode ajudar a libertar a pressão e promover o sono. Em terceiro lugar, desenvolver o hábito de se levantar a tempo de ir dormir, antes de ir para a cama pode ser um exercício adequado, como caminhar, correr, etc., antes de ir para a cama, mergulhar os pés em água quente, mais ação de pentear para promover a circulação sanguínea na cabeça, eliminar a fadiga cerebral, promover o sono.