Os idosos com setenta e tal anos devem consumir alimentos fáceis de digerir, alimentos ricos em proteínas, legumes frescos e frutas.
1) Alimentos fáceis de digerir: a função digestiva dos setenta e poucos anos está a enfraquecer gradualmente, pelo que é adequado comer alimentos fáceis de digerir, como milho, aveia, painço e outros grãos feitos de papa, ou macarrão macio, arroz macio e assim por diante.
2. alimentos ricos em proteínas: a perda muscular dos idosos é acelerada, a taxa de decomposição das proteínas é geralmente superior à taxa de ingestão, pelo que é necessário complementar a dieta com proteínas adequadas, como leite, ovos, peixe, camarão, tofu e assim por diante. No entanto, deve notar-se que as pessoas idosas com doença renal precisam de limitar a quantidade de ingestão de proteínas.
3) Legumes e frutos frescos: os legumes e frutos frescos são ricos numa variedade de vitaminas, minerais e fibras alimentares, como o alho francês, o aipo, as laranjas, etc., que podem complementar uma variedade de micronutrientes, para manter uma função gastrointestinal saudável dos idosos.