O cancro colorrectal é um dos três tipos de cancro mais comuns e a sua taxa de mortalidade ocupa o segundo lugar entre as causas de morte por tumores malignos. Com o desenvolvimento da economia e a mudança de estilo de vida, a taxa de incidência do cancro colorrectal está a aumentar a uma taxa média anual de 3% a 4%. Então, como podemos prevenir a ocorrência de cancro colorrectal? 1. alterar os hábitos alimentares Comer menos alimentos com elevado teor de gordura. Os alimentos com elevado teor de gordura são principalmente carne de vaca, borrego e porco, normalmente designados por carnes vermelhas, cujo teor de carne de vaca é ligeiramente inferior; as aves de capoeira e o peixe têm um teor de gordura ligeiramente inferior, mas alguns peixes de mar não têm baixo teor de gordura. Por conseguinte, o World Cancer Fund sugere que a ingestão diária de carne vermelha deve ser mantida abaixo dos 80 gramas, o que representa cerca de 10% do total de calorias. Coma mais alimentos fibrosos. Uma maior ingestão de fibras alimentares pode ajudar a prevenir o cancro colorrectal. A função de prevenção do cancro da fibra alimentar reside no seguinte: expande as fezes e estimula o peristaltismo, o que favorece a descarga de carcinogéneos nocivos no trato intestinal; o produto da decomposição de certas fibras é o material nutriente para a mucosa intestinal e os probióticos no trato intestinal; e um ambiente intestinal saudável, incluindo a regularidade da defecação, é uma condição importante para a prevenção do cancro colorrectal. Os alimentos que contêm mais fibras são a farinha de aveia, o farelo, a soja, o milho, os dentes de alho, o alho-francês nos legumes, os fungos e as algas nos fungos, as algas, o nori é um bom produto, as uvas, os morangos, as pêras, os dióspiros têm também um elevado teor de fibras. O suplemento alimentar com fibras no topo da lista é a batata-doce. 2, desenvolver bons hábitos de vida Reforçar o exercício físico, deixar de fumar e limitar o consumo de álcool. Os pólipos são uma das causas importantes do cancro do intestino, e as pessoas obesas, especialmente as que sofrem de obesidade abdominal, têm um número de pólipos e uma probabilidade de lesões superior à das pessoas normais. A investigação descobriu que trinta minutos de exercício de intensidade moderada por dia podem reduzir eficazmente o número de pólipos no intestino que são susceptíveis de cancro. Se as pessoas puderem passar 30 minutos ou mais em desportos adequados nos tempos livres, como correr, jogar à bola, etc., podem promover inconscientemente o peristaltismo intestinal, de modo a que as fezes que contêm substâncias tóxicas nos intestinos possam ser excretadas o mais rapidamente possível, e as pessoas podem prevenir eficazmente a ocorrência de cancro intestinal. Rastreio precoce É agora claro que pelo menos 80% a 95% dos cancros colorrectais evoluem a partir de pólipos, e o processo de pequenos pólipos → grandes pólipos → neoplasia intra-epitelial de alto nível → cancro de pólipos geralmente leva de 5 a 15 anos, desde que as lesões sejam detectadas no processo, e a ressecção atempada pode eliminar as consequências do cancro colorrectal pode ser morto no berço em tempo útil. Se nunca teve pólipos pré-cancerosos do cólon (adenomas), não tem familiares directos com cancro colorrectal ou pólipos pré-cancerosos (adenomas), não tem antecedentes familiares de cancro colorrectal hereditário e nunca teve doença inflamatória intestinal (colite ulcerosa crónica ou doença de Crohn), então pode começar a pensar em fazer o rastreio aos 50 anos, como a colonoscopia, e voltar a fazer o teste em 10 anos se não houver anomalias. As pessoas com pólipos pré-existentes podem ser reavaliadas 5 a 10 anos após a remoção endoscópica dos pólipos, se estes tiverem menos de 1 cm, se o seu número for inferior a 2 e se forem pólipos de baixo grau, como os adenomas tubulares. Se o número de pólipos for superior a 3 ou se existirem pólipos de alto risco, recomenda-se a repetição da colonoscopia de 3 em 3 anos. As pessoas com doença inflamatória intestinal pré-existente devem iniciar a colonoscopia de rastreio 8 a 10 anos após o início dos sintomas. Se um familiar direto tiver cancro do intestino detectado antes dos 60 anos de idade ou se dois familiares directos tiverem cancro do intestino, a colonoscopia de rastreio deve ser iniciada aos 40 anos de idade ou na idade do familiar direto quando o cancro do intestino é detectado menos 10 anos.