Os ombros e o pescoço rígidos são exercitados principalmente através do desenho do queixo, do treino de força dos músculos da frente ou de trás do pescoço e do alongamento dos músculos dos ombros para aliviar os sintomas. Os tratamentos conservadores, como a fisioterapia e a massagem, também podem ser efectuados para melhorar os sintomas.
Os doentes podem alongar os músculos dos ombros e do pescoço por si próprios para melhorar os sintomas. Por exemplo, podem colocar as mãos na parte de trás da cabeça e alongar o músculo trapézio enquanto expiram e baixam a cabeça, e inspiram e levantam a cabeça. Em alternativa, uma mão pode tocar nas costas a partir de cima e para baixo, e a outra mão pode esticar a parte de trás do ombro, apertando-o com a mão anterior a partir de baixo e para cima.
Se for causada por esforço excessivo, deve prestar atenção a mais descanso e não fazer trabalho físico pesado. Os doentes podem esticar e relaxar os músculos do pescoço, por exemplo, desenhando a palavra “m” no ar com o queixo.
Também se pode puxar a orelha direita para o lado esquerdo da cabeça com a mão esquerda quando se expira para esticar os músculos faciais do lado direito do pescoço e os músculos inferiores dos ombros, e depois treinar na direção oposta.
O treino específico deve ser efectuado sob a orientação de um profissional médico.