Tenho a certeza de que há muitas pessoas à volta que foram rotuladas como tendo um “mau estômago”. Já alguma vez pensou que talvez não tenham realmente um “mau estômago”? Cientificamente falando, talvez seja a flora intestinal a fazer uma birra e o seu corpo não esteja a viver em harmonia com eles. Dentro do corpo humano, existe outro grupo de organismos biologicamente distintos e intimamente relacionados. Esta comunidade de organismos é constituída por um grande número de microrganismos. O mais importante e mais conhecido destes é a flora intestinal. A protecção da sua flora intestinal começa com a sua compreensão. O que sabe sobre a flora intestinal? O que raio é a flora intestinal? Deve saber que existem cerca de 1.000 a 2.000 espécies de bactérias que vivem no intestino humano, colectivamente conhecidas como a flora intestinal. Esta flora é realmente pequena – tem apenas cerca de 10-50 do tamanho de uma célula humana, pesando cerca de 1-2kg no total, mas o seu número total de células é 10 vezes superior ao número total de células do próprio corpo – isto pode não lhe dar uma noção intuitiva do seu número total. Se ligar todas as bactérias intestinais no corpo de uma pessoa da cabeça aos pés, o comprimento total seria duas vezes e meia em todo o mundo! Incrível, não é? Quando se trata de flora, muitas pessoas pensam nela como ‘má’, mas na realidade a flora intestinal são os microrganismos normais do intestino humano. Nos últimos anos, tem havido provas crescentes de que os micróbios intestinais humanos desempenham um papel fundamental no desenvolvimento de muitas doenças, especialmente doenças metabólicas, tais como a obesidade. O que é a flora intestinal? Há aqui três palavras-chave, intestino, bactérias e flora. Os cientistas que estudam microorganismos, dão uma definição fácil de compreender – o colectivo de um grande número de bactérias que vivem no intestino humano é chamado flora intestinal. Este tipo não nasce para as pessoas. Mas após o nascimento, com a primeira respiração, a primeira loção, a primeira comida complementar, os progenitores da flora intestinal, juntamente com comida, ar e água, entram no tracto intestinal e montam acampamento, crescendo em tamanho e expandindo o seu território, acabando por formar uma flora estável. Este estrangeiro estará consigo para o resto da sua vida e estará envolvido consigo de inúmeras formas. O que há na flora intestinal? Como mencionado anteriormente, a flora intestinal é complexa e existem muitos tipos diferentes de bactérias, mas estas podem ser divididas em três tipos. O primeiro tipo é a flora comensal, que consiste principalmente em Bacillus, Clostridium, Bifidobacterium e Lactobacillus. Estes nomes são familiares, não são? Os probióticos que estão por todo o lado em todos os tipos de produtos hoje em dia referem-se aos dois últimos, e há muitos prebióticos ou probióticos que são utilizados para suplementar ou estimular o crescimento de bifidobactérias. Estas bactérias são as mais poderosas, constituindo mais de 99% da flora intestinal, e formam uma boa parceria com as pessoas para ajudar na digestão de muitos alimentos e proteger os nossos intestinos. O segundo grupo é a flora patogénica condicional, principalmente Enterococcus e Enterobacter. Estes tipos são pequenos em número mas são elementos instáveis no intestino. Quando o intestino é saudável, a flora comensal é esmagadoramente dominante e a flora patogénica condicional é pacífica; mas se a flora comensal for perturbada, estes tipos podem causar muitas doenças intestinais. O terceiro tipo é a flora patogénica, como a Salmonella e a E. coli patogénica. São destruidores da saúde que não pertencem ao tracto intestinal, mas uma vez que entram nele por engano, podem fazer ondas e causar diarreia, intoxicação alimentar, etc. O que é que posso fazer para proteger a minha flora intestinal? A flora intestinal não é simplesmente uma comunidade de bactérias. Muitos cientistas acreditam que a flora intestinal pode mesmo ser vista como outro órgão do corpo que necessita da sua cuidadosa atenção. A investigação demonstrou que a obesidade e a diabetes, que são doenças altamente prevalecentes, estão inextricavelmente ligadas à disbiose da flora intestinal. 1, para proteger a flora intestinal, a dieta primária equilibrada. Comer mais vegetais, cereais e outros alimentos ricos em fibras, não só para alimentar a flora intestinal, mas também para fornecer ao organismo uma variedade de vitaminas e oligoelementos; enquanto que uma dieta a longo prazo de peixe e carne de grande porte, calor e gordura elevada, não só não é propícia ao crescimento da flora intestinal, como também aumenta o seu próprio risco de sofrer de três altos. 2, seguido de trabalho e descanso regulares e dieta alimentar. A flora intestinal formou o seu próprio relógio biológico fixo e receitas na integração a longo prazo com o corpo humano. Muitos jovens vivem irregularmente, muitas vezes ficando acordados toda a noite; dieta irregular, famintos e cheios, gostam de experimentar coisas novas; a longo prazo, a flora intestinal está sujeita a desequilíbrios, levando a uma variedade de doenças. 3, e depois também tónico moderado. Comer alimentos fermentados mais ricos em probióticos, tais como iogurte, produtos de soja, o equivalente a probióticos para comer, em certa medida, também pode fazer crescer a equipa da flora simbiótica intestinal. 4, Finalmente, o importante a dizer três vezes, não abusar dos antibióticos! Não abusar dos antibióticos! Não abusar dos antibióticos! O uso e abuso de antibióticos a longo prazo, especialmente antibióticos de largo espectro, podem matar tanto bactérias comensais como patogénicas, o que pode ter um sério impacto na flora intestinal e perturbar o equilíbrio da flora intestinal. Por conseguinte, é importante seguir os conselhos médicos e utilizá-los de acordo com a dosagem. A protecção da sua flora intestinal começa agora.