O número de passos que os idosos dão num dia depende da sua condição física. Os idosos saudáveis podem dar 5.000 a 6.000 passos, os idosos com problemas de saúde subjacentes têm de seguir os conselhos do seu médico, dependendo do seu estado, e os que têm uma saúde mais débil podem aumentar o seu exercício em casa.
Os idosos relativamente saudáveis podem realizar actividades normais caminhando 5.000 a 6.000 passos por dia. Os idosos que fazem exercício de forma consistente ao longo do ano podem exceder esta norma, dependendo da sua condição física.
Os idosos com doenças subjacentes, tais como hipertensão, diabetes, doença coronária ou doenças dos ossos e das articulações, devem seguir o conselho do seu médico para estabelecer um objetivo de exercício e adicionar ou subtrair passos de acordo com a gravidade da sua condição.
As pessoas idosas em condições de saúde relativamente mais fracas são ainda assim encorajadas a fazer exercício de forma adequada. As actividades em espaços interiores podem ser aumentadas, o exercício in situ pode ser feito e as caminhadas podem ser reduzidas.
A segurança do exercício é o primeiro princípio. A quantidade de atividade para os idosos deve ser baseada na sua condição física e sob a orientação de profissionais de saúde para evitar quedas e lesões.