Abrir e calar: nos tempos livres, é frequente fazer o exercício “abrir e calar”, ou seja, o máximo de boca aberta, acompanhada de uma respiração profunda, boca fechada quando o gás sai. Assim, uma boca fechada, fazer 30 vezes seguidas. Pode estimular o cérebro através do reflexo do nervo facial, melhorar a circulação sanguínea no cérebro, aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos cerebrais, é propício à prevenção de acidentes vasculares cerebrais e à ocorrência da doença de Alzheimer. Abanar a cabeça: sentar-se na horizontal, relaxar os músculos do pescoço, abanar a cabeça para cima e para baixo durante 3 minutos e depois rodar o pescoço durante 3 minutos, 2-3 vezes por dia. Aumenta a pressão dos vasos sanguíneos da cabeça, bem como os músculos do pescoço, os ligamentos, os vasos sanguíneos e a resistência das articulações cervicais, reduz a deposição de colesterol na artéria carótida, não só favorece a prevenção de acidentes vasculares cerebrais, mas também favorece a pressão arterial elevada e a prevenção da espondilose cervical. Tocar a “bofetada”: todas as manhãs, ao meio-dia e à noite, com uma mão, bater em ambas as orelhas 100 vezes, bater com a palma da mão a uma distância de cerca de 10 centímetros, potência moderada, não demasiado forte. A distribuição de 79 pontos na orelha, as palmadas frequentes nas orelhas podem estimular os pontos de acupunctura, massajar os meridianos, estimular a circulação sanguínea, aumentar a imunidade, promover a circulação sanguínea, prevenir a arteriosclerose, inibir a formação de tensão arterial elevada. Encolher de ombros: ombros para cima, relaxamento lento, assim uma menção de um solto, repetido, de manhã e à noite cada um faz cerca de 5 minutos. Movimento de encolher de ombros para que o fluxo sanguíneo da artéria carótida para o cérebro forneça força motriz, forçando o fluxo lento de sangue a acelerar o fluxo de sangue para o cérebro, pode reduzir o fornecimento de sangue cerebrovascular e o risco de enfarte. Pescoço: esfregar as mãos com calor, massajar rapidamente os lados esquerdo e direito do pescoço, força média, velocidade um pouco mais rápida, até a pele ficar quente, ligeiramente vermelha, todas as manhãs e noites durante 5 minutos. Pode promover o relaxamento do músculo liso vascular do pescoço, melhorar a nutrição da parede dos vasos sanguíneos, promover o amolecimento dos vasos sanguíneos do pescoço, restaurar a elasticidade, melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro. Beliscar as axilas: Todas as manhãs e noites, beliscar as axilas durante cerca de 5 minutos. O método específico é: braços esquerdo e direito cruzados em frente ao peito, a mão esquerda belisca a axila direita, a mão direita belisca a axila esquerda, o uso da força do pulso para conduzir o meio, o indicador, o dedo anelar ritmicamente beliscou suavemente os músculos da axila. Existem 9 artérias, 1 veia, 12 nervos e 5 grupos de gânglios linfáticos nas axilas. Pressionar e amassar pode fazer com que o sangue flua suavemente no coração, nas artérias, nas veias e nos capilares, e regular o fluxo sanguíneo cerebral e estabilizar a tensão arterial. Alongamento: cruzar os braços à frente do abdómen, esticar desde o peito até ao topo da cabeça como se estivesse a levantar pesos e elevar a cintura, várias vezes. Quando o corpo está em estado de repouso durante muito tempo ou trabalha à secretária durante demasiado tempo, as veias do tecido muscular ficam relaxadas e há muito sangue, pelo que a quantidade de sangue circulante é reduzida. O alongamento de um corpo preguiçoso provoca uma forte contração da maior parte dos músculos do corpo, na ação de alongamento contínuo, o sangue é conduzido de volta ao coração, pode aumentar muito a quantidade de sangue circulante, é propício à prevenção de doenças vasculares cardio-cerebrais. Aplauso: posição natural, relaxamento de todo o corpo, excluir distracções, as palmas das duas mãos em relação uma à outra, tambores (palma), a ação deve ser lenta, força moderada, a fim de tamborilar a palma da mão após o calor é apropriado, mesmo bater 30 vezes por uma vez. Fazer uma vez por dia de manhã e outra à noite. Especialistas médicos chineses e estrangeiros sobre a mão, a investigação sobre a relação com o cérebro provou que bater as palmas das mãos não só pode ser saudável para o cérebro, melhorar a memória, melhorar a capacidade de raciocínio, eliminar a fadiga, mas também pode prevenir e controlar a arteriosclerose, a hipertensão, a doença coronária, a doença de Alzheimer, a eficácia do tratamento é muito significativa.