1, ouvir mais música A investigação descobriu que a música lenta pode eliminar a tensão cerebral, fazendo com que as pessoas entrem num estado meditativo. O ritmo lento da música relaxa os músculos de todo o corpo e lê o material que precisa de ser memorizado ao ritmo da música. Depois de estudar, ponha a tocar música animada durante mais 2 minutos para permitir que o cérebro recupere da atividade de memorização. Muitos estudantes que experimentaram este método consideram que o efeito de memorização é muito bom. 2, recitar os clássicos é o exercício de memória “trabalho duro”. Quando Marx era jovem, utilizava línguas estrangeiras não especializadas para recitar poemas e exercitar a sua memória. Insistir em 10 a 20 minutos de recitação todos os dias também pode melhorar a sua memória. 3, o uso físico e mental da ciência provou que a repetição correcta é o principal método de memória eficaz, especialmente nas pessoas no estudo através do seu próprio cérebro, mãos, ouvidos, boca e uso de memória de conhecimento, memória de alta eficiência e bons resultados. Porque quando você se lembra, você deve pensar com o cérebro, mas também oral, manuscrito, no estudo inconscientemente mobilizar o seu próprio “canal” mais memória para participar na memória, de modo que seus traços de memória aprofundar, é claro, o efeito de memória é melhor. 4, pensamento caprichoso muitas vezes estudamos e lemos livros sobre algumas figuras, anos não é fácil de lembrar. Se você é bom em memória de associação, será bom lembrar. Tal como o método da pilha, da mesa e da sala, ou o método da sala romana e o método da palavra-imagem, é a concretização do método de associação. Pode usar uma pilha ou uma sala como pilha onde as imagens são armazenadas, e o princípio é fazer uma ligação entre o que se quer lembrar e o que é conhecido. A coisa original é chamada de “pilha”, a nova coisa a ser lembrada e a conexão de pilha, este método é usado para uma grande quantidade de dados e memória de língua estrangeira. 5, mais mastigação evidência científica: as pessoas mastigar é eficaz na prevenção da perda de memória um dos métodos. Algumas pessoas acreditam que a razão para isso é que a mastigação pode fazer as pessoas relaxarem, se os idosos mastigarem menos, as suas hormonas no sangue são bastante elevadas, o suficiente para causar perda de memória a curto prazo. Se estivermos a observar a multidão, descobriremos que as pessoas que mastigam têm frequentemente bons dentes, comem com mais sabor e a sua capacidade de aprender e recordar é maior. Outro exemplo é a goma de mascar preferida dos americanos. 6, muitas vezes incómoda, de forma a ajudar as mulheres a prolongar a memória e a vida. A linguagem da importunação também se repete na utilização de uma determinada coisa que uma pessoa, muitas vezes repetida, deve aprofundar a importunação das pessoas para uma determinada coisa ou uma preocupação e memória. Os especialistas acreditam que as mulheres estão mais dispostas a comunicar verbalmente com as pessoas do que os homens; os homens são mais reticentes quando entram na velhice. E a fala é uma catarse psicológica indispensável, pode prevenir a perda de memória. 7, a ingestão alimentar inteligente da quantidade certa de “gorduras saudáveis” pode reduzir a ocorrência de coágulos sanguíneos, como o azeite, o óleo de peixe é uma boa escolha para manter a circulação normal do sangue, rico em vitaminas, minerais, frutas e legumes também é uma boa escolha para manter uma boa saúde. Há muitas pessoas que não são capazes de se lembrar, mas a falta de transmissor de informações de memória – acetato de colina no cérebro. Se comer frequentemente alguns dos alimentos acima referidos, pode melhorar muito a sua memória. 8, as actividades físicas das pessoas mais divertidas podem melhorar a saúde, as actividades mentais podem reduzir a perda de memória. Especialmente aqueles que gostam de jogar e amam as atividades de pessoas com uma ampla gama de interesses, envolvidos em muitos, amplo conhecimento, a memória também é forte. Evidência científica: adorar dançar, ler, jogar cartas, aprender uma língua estrangeira e outras actividades podem aumentar o número de sinapses em graus variados, melhorar a transmissão de sinais entre as células nervosas, consolidar a memória. 9, o desporto e a boa forma física em geral, a boa saúde, o desporto como passatempo e o amor pela vida, a energia, a aprendizagem e a memória também são fortes, as pessoas que exercitam o corpo podem promover a auto-renovação do cérebro. Os especialistas acreditam que o exercício cardiovascular a longo prazo pode reduzir a perda de tecido cerebral devido ao envelhecimento, pode reduzir a perda de memória. Vários estudos demonstraram que, para manter o cérebro ativo, basta fazer exercício regularmente. As crianças em idade escolar que se exercitavam três a quatro vezes por semana tinham geralmente melhores resultados nos testes aos 10 ou 11 anos. Os adultos mais velhos que caminham regularmente têm um melhor desempenho nos testes de memória do que os seus pares que são habitualmente sedentários. O exercício físico melhora a inteligência ao fornecer oxigénio suplementar ao cérebro, que consome muita energia. 10. A investigação mais recente também refuta a noção de que não é possível produzir novas células cerebrais após o nascimento. Em vez disso, o estudo concluiu que a atividade física promove efetivamente o crescimento de novas células cerebrais. Nos ratos, os efeitos de melhoria do cérebro induzidos pelo exercício físico nas saliências do hipocampo associadas à aprendizagem e à memória são os mais evidentes. 11, felicidade familiar amor prazer corpo e mente para evitar a falha do cérebro um monte de pesquisa social há muito provou que a felicidade familiar para os alunos é melhorar a aprendizagem e memória condições necessárias, especialmente as pessoas que se amam ou marido e mulher dos dois amor felicidade vai fazer os dois lados da secreção do corpo de hormônios e acetilcolina e outras substâncias, é propício para aumentar a imunidade, retardar o envelhecimento do cérebro.