À medida que as pessoas envelhecem, a sua saúde entra numa espiral descendente, especialmente com doenças comuns relacionadas com a idade, como a artrite, a osteoporose e a degeneração degenerativa da coluna vertebral, que são mais susceptíveis de causar dores nas costas nos idosos. Na verdade, não é necessário ter dores nas costas quando se é velho. Com uma pequena melhoria no estilo de vida e na dieta, pode aliviar a dor e dizer adeus às dores nas costas. Seguem-se algumas sugestões para as pessoas idosas com dores nas costas: 1. Praticar actividades físicas adequadas para aumentar a força e a massa óssea. Manter o corpo flexível e não tão rígido pode prevenir a osteoporose em grande medida. Por exemplo, jogar tai chi, dançar, etc. 2, normalmente mais sol. Os raios ultravioletas da luz solar que irradiam a pele podem causar uma série de reações no corpo, formando vitamina D ativa, promovendo assim a absorção de cálcio. 3, descanso moderado: se o trabalho leva muito tempo, cerca de 20 minutos para se levantar e fazer um exercício de alongamento simples antes de continuar, de modo a evitar a tensão muscular a longo prazo no estado, pode ter a oportunidade de relaxar. 4) Nas tarefas quotidianas, como lavar roupa e cozinhar, a plataforma de trabalho deve ser ajustada para uma posição um pouco acima da cintura, de modo a evitar sobrecarregar os músculos das costas e evitar entorses. Ao levantar objectos, utilize os joelhos e os pés para se agachar, em vez da cintura, e tente aproximar os objectos do seu corpo. 5, varrendo, esfregando o chão aparecerá ação de flexão, podemos optar por usar uma ferramenta de alça mais longa, tente usar a ação da articulação do cotovelo para compensar o ângulo necessário para dobrar para trás. 6 . Ao sentar e deitar, é melhor ter um encosto ou outra coisa para apoiar os músculos das costas e tentar dormir em uma cama dura. 7.Tome uma nutrição equilibrada Mantenha um peso adequado e perca o excesso de peso, pois o excesso de peso corporal pode aumentar a carga na parte inferior das costas 8.Não fume. Fumar pode causar danos aos discos da coluna vertebral 9. Mantenha-se otimista e aprenda a relaxar Se prestarmos mais atenção a esses pontos, acreditamos que podemos ajudar a manter longe e aliviar a dor nas costas. Melhorar a qualidade de vida dos nossos idosos nos seus últimos anos de vida.