Uma variedade de medidas pode geralmente ser tomada quando se tem insónias, como se segue: 1. encontrar a causa e eliminar a perturbação. A insónia é geralmente causada por tensão mental, excitação emocional, drogas, tais como tabaco, álcool e dependência de comprimidos para dormir, estímulos externos adversos, mudanças ambientais, insegurança, e certas doenças crónicas. Se tiver insónias, pode ir ao hospital para tratamento sintomático. 2. Crie um bom ambiente de sono, o quarto deve ser calmo e confortável, protegido da luz, bem ventilado, a uma temperatura adequada, e limpo e higiénico. 3. Preste atenção à regulação das emoções e ao desenvolvimento de bons hábitos, e desenvolva o hábito de descansar e descansar regularmente, e não beba chá e café depois do jantar. Meia hora antes de ir para a cama, abater o trabalho stressante e estudar, lavar os pés com água quente antes de ir para a cama, livrar-se de distracções depois de ir para a cama, relaxar a mente, dormir menos durante o dia, e fazer exercício físico durante o dia; 4, participar em actividades culturais e desportivas, reforçar o exercício físico. As actividades físicas e culturais podem aumentar o fornecimento de sangue ao cérebro, regular o nervosismo, aliviar as preocupações, manter o optimismo, melhorar a aptidão física, e reforçar a capacidade de adaptação ao mundo exterior. O exercício pode substituir muitos medicamentos, mas nenhum medicamento pode substituir o exercício físico; 5. Tome pequenas doses de comprimidos para dormir com menos efeitos sedativos sob a orientação de um médico, e não os tome por muito tempo.