A defecação é uma parte normal do corpo, mas inevitavelmente existem vários problemas como a obstipação ou a diarreia. Algumas pessoas “mmmm” 4 ou 5 vezes por dia, outras “mmmm” uma vez em cada 4 ou 5 dias. Não é fácil discutir o tema do “mmmm” com as pessoas que nos rodeiam, pelo que é um verdadeiro embaraço. Quantas vezes por dia é que uma pessoa deve evacuar? Se evacua >3 vezes por semana e em quantidade razoável, não é considerado obstipado; algumas pessoas evacuam ≤3 vezes por dia sem diarreia visível, etc. Isto também é considerado normal. Em geral, o ideal é manter um movimento intestinal regular uma vez por dia. Desenvolver o hábito de defecar regularmente todos os dias tornará a defecação uma função cíclica e rítmica do corpo, tornando-a assim fácil e natural, em vez de se tornar um fardo para as pessoas. Em suma, “um movimento intestinal por dia” é o ideal, mas não significa que seja a única coisa saudável, uma vez que existem diferenças entre os indivíduos. O número de vezes não é o mais importante, mas sim o estado. Se as fezes não forem demasiado moles ou demasiado duras, as pessoas podem ter entre 3 movimentos intestinais por dia e 3 por semana. Isto significa que a regularidade não significa que se deve evacuar todos os dias, mas sim que se deve ter um hábito consistente do princípio ao fim. Só quando há uma mudança súbita na frequência dos movimentos intestinais é que isso deve ser notado. Os 6 critérios para fezes normais “ler as fezes para compreender a doença” começa por compreender que tipo de fezes são normais e saudáveis. 1, a natureza das fezes moles não é pegajosa. As fezes saudáveis têm mais a forma de fezes moles, na piscina não se colam, podem flutuar na água, a água é limpa. A pasta, sem grumos de fezes secas, também é normal. Quando a proteína alimentar é alta, as fezes serão duras, quase como argila; quando o carboidrato é alto, as fezes são macias ou pastosas. 2, cor Amarelo ou castanho-amarelado. As fezes normais são amarelas ou castanhas-amareladas. Se comer mais vegetais verdes, as suas fezes serão esverdeadas; se comer mais carne, as suas fezes serão amarelo-acastanhadas; se comer sangue ou fígado de porco, ou se tomar certos medicamentos chineses, as suas fezes serão escuras. 3. odor Ligeiramente malcheiroso. Devido à decomposição das bactérias produzidas pelo odor fecal, etc., as fezes normais têm um ligeiro odor, os apreciadores de carne têm um cheiro mais forte, os vegetarianos têm um sabor mais leve. Se o cheiro for insuportável, pode haver problemas de saúde. Um cheiro pungente, ácido e a queimado pode ser causado por indigestão; um cheiro a peixe pode significar hemorragia digestiva. 4. quantidade “Uma fezes” é cerca de 100g. As fezes saudáveis têm, na sua maioria, a forma de tiras em forma de banana, cada uma com cerca de 10-15 cm de comprimento e pesando cerca de 100 g. De cada vez, são evacuadas 2-3 tiras. A quantidade de movimentos intestinais pode variar consoante a quantidade de alimentos e o tipo de alimentos, como a ingestão de fibras alimentares, a quantidade de movimentos intestinais aumentará. 5. frequência e hábitos Uma vez por dia, sendo os movimentos intestinais matinais os melhores. O número de evacuações e os hábitos variam de pessoa para pessoa, sendo as evacuações uma vez por dia e de manhã as mais comuns. De um modo geral, se não houver dificuldade em defecar ou outro desconforto, uma evacuação uma vez em cada 1-3 dias não é considerada obstipação, e uma evacuação não mais de 3 vezes por dia não é considerada diarreia. 6) A sensação de defecação: em 5 minutos, não há movimentos intestinais residuais. Se conseguir defecar natural e suavemente no espaço de 1 a 2 minutos, e o tempo total não exceder 5 minutos, e se se sentir relaxado depois de defecar e não tiver quaisquer movimentos intestinais residuais, está a ter um “movimento intestinal suave” normal.