Tia refere-se à menstruação. Durante a menstruação, as mulheres podem fazer alguns exercícios relaxantes, como jogging, ioga e caminhadas, mas não devem fazer exercícios extenuantes. Durante a menstruação, os níveis hormonais da mulher alteram-se, o revestimento uterino desprende-se e sangra, a mulher tem tendência a sentir-se sonolenta e algumas mulheres podem também ter dismenorreia. As mulheres podem fazer alguns exercícios calmantes, como jogging, ioga, caminhadas, etc., para aumentar a sua resistência durante a menstruação, devendo também prestar atenção a um descanso adequado. Durante a menstruação, devem evitar fazer exercícios extenuantes, como nadar, saltar à corda, fazer abdominais, etc. Caso contrário, podem afetar a quantidade de sangue durante a menstruação e provocar dismenorreia. Durante a menstruação, as mulheres devem manter um estado de espírito descontraído, manter um horário normal de trabalho e de descanso e hábitos alimentares, aumentar a nutrição, tentar não comer ou comer alimentos menos condimentados e frios, e o álcool e as bebidas gaseificadas não devem ser consumidos em excesso.