Os exercícios para tendinites do polegar dividem-se nas seguintes acções: 1, utilizando um relógio como dispositivo auxiliar, rodar o pulso no sentido horário e anti-horário 25 vezes, a eficácia é aliviar a dor dos músculos do pulso; 2, segurando uma garrafa de água com um peso na mão, primeiro segurar a garrafa de água com a palma da mão para cima, desde a acção natural de levantamento para baixo até à acção de levantamento para cima, depois a palma da mão para baixo segurando a garrafa de água, desde a acção de levantamento para baixo até à acção de levantamento para cima, 25 vezes cada uma, para exercer a função de flexão do pulso, a sua O efeito é prevenir o crescimento de esporas ósseas na articulação do pulso e aumentar a força do pulso; 3. Ao esticar todas as partes do corpo, esticar também os cinco dedos de ambas as mãos, 20-30 segundos de cada vez, fazer 2-3 vezes, o efeito é aumentar a resistência das articulações e promover a circulação sanguínea; 4. inspirar ar suficiente, cerrar o punho com força, exalar com força, ao mesmo tempo que separa nitidamente o dedo mindinho, o anelar, o dedo médio, o indicador e o polegar por sua vez, 10 vezes cada um para as mãos esquerda e direita, o que pode Exercite as articulações ósseas das mãos e alivie a rigidez; 5. Use o dedo indicador e o polegar de uma mão para amassar os dedos da outra mão, começando pelo polegar, e faça cada dedo durante 10 segundos, respirando com firmeza, o efeito é promover a circulação sanguínea e relaxar o corpo e a mente; 6. Segure uma bola como uma bola de ténis em ambas as mãos, ou algo que possa ser segurado na palma da mão, como fruta, e vire o pulso para cima e para baixo 20 vezes cada, o peso da bola pode ser determinado pela sua própria força, o efeito é aumentar O efeito é fortalecer o pulso e exercer a coordenação dos membros; 7.Hold as palmas das mãos juntas e esfregá-las para trás e para a frente até estarem ligeiramente quentes, o efeito é promover a circulação sanguínea nas mãos. Os ombros são esticados para a esquerda quando o braço esquerdo é esticado para a direita, o pescoço é esticado para a esquerda, note que o braço não deve ser demasiado alto, e o peito tem uma certa distância, não tem uma sensação de pressão, mantenha-o durante 30-45 segundos de cada vez, depois mude o braço direito.