Material de apoio: O centro de check-up médico do Hospital Chaoyang de Pequim é bem conhecido, e é-me frequentemente pedido por amigos que trabalham em edifícios de escritórios para me ajudarem a contactar a empresa sobre check-ups médicos para os seus empregados. Na maioria dos casos, há muito poucos itens a verificar para empregados mais jovens, enquanto que para empregados com mais de 40 anos de idade, haverá muitos controlos. De facto, sob a influência de alguns estilos de vida e estilos de trabalho actuais, algumas doenças perseguiram calmamente jovens trabalhadores de colarinho branco, e se os cuidados de saúde forem negligenciados, juntamente com a falta de controlos médicos atempados, pode levar a um grande desastre. A morte cardíaca súbita mais jovem que encontrei foi aos 29 anos de idade. É claro que este paciente não sofreu um ataque cardíaco devido a lípidos elevados ou pressão sanguínea, mas uma má formação das artérias coronárias em desenvolvimento foi um factor muito importante. Lembre-se, um paciente na casa dos 30 anos foi ressuscitado com sucesso por médicos no serviço de urgência do Hospital Beijing Chaoyang depois de ter parado de bater durante vários minutos. O coração é o órgão mais “trabalhador” da vida de uma pessoa – bate pela vida, e só porque se é jovem, não significa que o coração seja jovem. Ontem, fiquei chocado ao saber da morte súbita de um jovem trabalhador de colarinho branco, o que me fez lembrar os muitos jovens pacientes com que me deparo em clínicas especializadas. É uma época para ser jovem e ter um bom emprego, mas muitos jovens trabalhadores de colarinho branco sofrem de doenças devido a hábitos pouco saudáveis no trabalho e na vida. Lembro-me que uma personalidade mediática de cerca de 26 anos de idade sofria de dores no pescoço e ombro que ela não conseguia sentir. Fiz-lhe um raio-x e descobri que era semelhante à coluna cervical de uma avó na casa dos 60 anos. O que me surpreendeu ainda mais foi que quando lhe disseram que a sua coluna cervical era séria, ela estava calma e deixou um comentário: “Eu sabia que seria assim ……”. Outro jovem, que tinha um emprego numa empresa da Fortune 500, foi informado de que a utilização de um computador durante mais de 10 horas seguidas prejudicaria não só a sua coluna cervical, mas também a sua coluna lombar, os seus olhos, os seus órgãos abdominais, o seu coração e o seu cérebro ……. sorriu amargamente e depois respondeu: “Não poderia fazer de outra forma ou não seria capaz de o fazer”. À medida que a sociedade se torna mais civilizada, as pessoas estão a viver vidas mais excitantes, mas com isso vem mais competição e mais esforço posto no trabalho – uma visão compreensível, mas a questão é que se tem de fazer algo pela saúde, não se pode simplesmente esperar até se ser demasiado velho para se poder desfrutar plenamente da riqueza que se criou. Não é fácil encontrar emprego, mas não vale a pena pagar um preço enorme pela sua saúde – se tem uma colina verde, não tem medo de não ter lenha para queimar. Combinado com a minha prática clínica, tenho algumas palavras de conselho para jovens trabalhadores de colarinho branco: Primeiro, deixar de fumar resolutamente e limitar o álcool. Como todos sabemos, fumar não é definitivamente bom para a saúde, especialmente para jovens trabalhadores de colarinho branco com trabalho rápido, elevado stress mental e falta de sono. Em muitos países, existem muitas restrições ao tabaco e leis rigorosas para evitar que o tabaco prejudique os interesses de saúde dos fumadores e fumadores passivos; o licor forte é prejudicial para o sistema cardiovascular, fígado, sistema nervoso e tracto gastrointestinal. Em segundo lugar, faça tudo o que estiver ao seu alcance para exercer. A maior parte do tempo dos jovens trabalhadores modernos de colarinho branco é passado em salas de conferências, escritórios, aeroportos e outros locais pouco propícios ao exercício físico, é difícil ter um bloqueio de tempo físico, de facto, o mais importante não é pedir ao patrão para tirar um tempo para ir ao ginásio, mas sim para ter uma sensação de movimento. Por exemplo: tentar tomar as escadas em vez do elevador; ficar de pé em vez de se sentar; usar as horas ímpares no trabalho para fazer alguns exercícios de alongamento; nos fins-de-semana, desde que não se trabalhe horas extraordinárias, então a coisa mais importante deve ser o exercício. Em terceiro lugar, deve ser extra pró-vegetariano e pró-frutos. As pessoas não morrerão se comerem menos carne, mas não se comerem menos vegetais e frutas. Como jovem trabalhador de colarinho branco, deve consumir o maior número possível de vegetais e frutas frescas para ajustar a sua estrutura alimentar, o que também é bom para manter a sua figura. Quarto, paz de espírito. As pressões de trabalho e de vida enfrentadas pelos jovens trabalhadores de colarinho branco podem ser grandes, com competição feroz, depressão emocional e ansiedade que frequentemente assaltam a saúde mental dos trabalhadores de colarinho branco. De facto, pousar uma coisa pode por vezes ser mais difícil do que apanhar uma coisa, mas a chave é a compreensão da sua própria mentalidade, muitas vezes o caso é: meio passo atrás, o mar está bem aberto. Cinco, assegurar um sono adequado. Os seres humanos são mais dependentes do sono do que da alimentação, nutrição e medicina, e não existem suplementos que possam compensar o sono. Os energéticos muitas vezes não o conseguem à custa do sono, especialmente das 23h às 4h, o que pode ser chamado o “período dourado do sono”. Aumentar as horas de trabalho reduzindo o sono é o mesmo que pescar peixe, o que não é rentável para o organismo. Sexto, organize o seu tempo com sensatez. Para os jovens trabalhadores de colarinho branco, quanto mais ocupados estão, mais devem arranjar sabiamente o seu tempo, a partir do trabalho aparentemente caótico e de alta carga para encontrarem tempo para fazer exercício; para encontrarem tempo para dormir; para encontrarem tempo para comer fruta e beber chá verde. Aqueles que ganham trabalho e conseguem desempenho não serão bombardeados com fadiga e ansiedade, mas muitas vezes com facilidade e competência. Sete, fique longe de junk food. Batatas fritas (batatas fritas), café mate, carnes curadas, comida tufada, etc., as vantagens do corpo humano em relação ao indesejável, podem realmente ser ignoradas, recomenda-se que os jovens trabalhadores de colarinho branco sejam abandonados como apropriado. No trabalho entram sempre em contacto com alguns jovens trabalhadores de colarinho branco, quando o corpo tem problemas, eles lamentam ter investido demasiado no seu trabalho, negligenciando a sua saúde, negligenciando o exercício físico, negligenciando as suas famílias …… A promessa de ajustar os padrões de vida e de trabalho quando o corpo se recupera, mas muitas pessoas no corpo após a recuperação, e depois a saúde para esquecer, e repetir o olhar original, sempre empurrando que o trabalho está ocupado, o tempo é apertado, deixando sempre a saúde para o tempo de ceder. De facto, o tempo é como a água numa esponja, se a espremer, tê-la-á sempre – a chave é como compreendê-la. Se o compreender bem, pode reduzir algumas tragédias, caso contrário, onde se levantar, cairá.