INTRODUÇÃO “Troca a tua vida por dinheiro antes dos 40, compra a tua vida com dinheiro depois dos 40”. Esta piada popular entre os trabalhadores de colarinho branco na China tornou-se gradualmente uma realidade e aplica-se a todos os sectores da vida. As estatísticas de 2013 mostram que o número de pessoas que morrem de excesso de trabalho na China atingiu os 600 000 por ano, ultrapassando o Japão como o país número um em termos de mortes por excesso de trabalho. Isto significa que cerca de 1.600 pessoas morrem todos os dias de doenças causadas pelo excesso de trabalho. A maioria das pessoas é como uma máquina de dar corda, trabalhando arduamente para sobreviver. Polícia: Na noite de 31 de outubro de 2016, Zhang Jinbo, um agente da polícia civil de Liaoning, morreu subitamente no trabalho, com 23 anos de idade. Internet: às 3 horas da manhã de 6 de outubro de 2016, Zhang Rui, fundador do Chunyu Doctor, morreu de enfarte do miocárdio, aos 44 anos, devido a excesso de trabalho. Meios de comunicação social: por volta das 19:40 de 29 de junho de 2016, Jin Bo, chefe de redação adjunto da comunidade Tianya, desmaiou subitamente na plataforma da linha 6 do metro de Pequim, na estação de Hujialou, em direção a Lucheng, perdendo depois a consciência, com 34 anos de idade. Estudantes: na manhã de 10 de novembro de 2015, Yun Bo, estudante da 12.ª classe do 9.º ano da 13.ª escola secundária da cidade de Nanyang, desmaiou subitamente na sala de aula do estudo autónomo matinal devido a uma paragem cardíaca e não apresentava sinais vitais quando os 120 veículos de emergência chegaram, com 15 anos de idade. Segundo se sabe, Yun Bo escreveu os trabalhos de casa na primeira noite, mais de 12 horas, e no dia do incidente levantou-se às 6h20 da manhã. …… I. “Morte súbita” é uma palavra que deve compreender 1. 500.000 pessoas na China morrem subitamente de causas cardíacas todos os anos, enquanto a taxa de sucesso da reanimação é inferior a 1 por cento. 2. a morte súbita tem cada vez mais probabilidades de ocorrer em jovens. 3. 3. a fadiga excessiva desencadeia facilmente a síndrome da fadiga crónica, o corpo humano manifesta-se em distúrbios metabólicos, disfunção do sistema nervoso, declínio do sistema imunitário e, em casos graves, pode mesmo ocorrer morte súbita. Em segundo lugar, fácil de morte súbita multidão 1, depressão: depressão e ansiedade para acelerar a formação de doenças cardiovasculares, doenças cardiovasculares, especialmente infarto do miocárdio é um fator de ameaça independente. Doença cardiovascular acompanhada de ansiedade e depressão, um fator importante na morte súbita. 2, ronco: ronco síndrome da apnéia do sono é um sinal, se o tempo de “apnéia do sono” mais de 120 segundos de cada vez, é provável que ocorra no sono de morte súbita 3, excesso de trabalho: muitas vezes ficar acordado a noite toda fará com que os nervos simpáticos e parassimpáticos em um estado disfuncional; irregularidades alimentares, de descanso e relaxamento causará baixa glicose e baixo potássio, distúrbios eletrolíticos, levando a doenças cardiovasculares e a formação de doenças cardiovasculares, especialmente infarto do miocárdio. Distúrbios eletrolíticos, resultando em arritmia, que é uma importante causa de morte súbita cardíaca. 4, ficar acordado até tarde: a longo prazo ficar acordado até tarde induziu arritmia, batimento cardíaco prematuro e desmaiou de repente, se você não receber primeiros socorros oportunos, fácil de morte súbita. Além disso, ficar acordado até tarde durante muito tempo pode provocar a formação de coágulos sanguíneos e bloquear os vasos sanguíneos. 5, o stress da vida: levará à hipertensão, doença cardíaca coronária e aumentará o risco de arritmia, espasmo vascular e até mesmo induzirá a morte súbita. 6, obesidade: as doenças cardiovasculares adoram pessoas gordas. As pessoas obesas são responsáveis por quase todos os factores de risco das doenças cardiovasculares. E as pessoas gordas são propensas a insuficiência cardíaca congestiva, combinada com doença cardíaca coronária é propensa a infarto do miocárdio e morte súbita. 7, computador sedentário: Internet a longo prazo pertence à ação estática, a viscosidade do sangue é maior, as extremidades inferiores podem formar trombose venosa profunda, movimento de deslocamento do trombo, pode causar infarto pulmonar, pode levar a morte súbita grave. 8, fumar e beber: o risco de enfarte do miocárdio nos fumadores é três vezes superior ao das pessoas normais. O que exatamente pode acelerar o ritmo cardíaco, aumentar a pressão arterial, é puxar o gatilho de um ataque cardíaco, o consumo de álcool a longo prazo também pode levar à insuficiência cardíaca e outras doenças. Em terceiro lugar, há sinais antes do início da morte súbita 1, dor Em comparação, a resposta à dor é o início dos sinais de morte súbita, os sinais mais facilmente perceptíveis. Quando se sente uma dor intensa, apertada e esmagadora no peito e se sente falta de ar, é preciso estar atento. 2, causas potenciais Para além da dor, mas também estar alerta para as causas potenciais de morte súbita. Por exemplo, se existe um historial de trombose. Por exemplo, um paciente com uma fratura que foi restrito ao exercício por um período de tempo é suscetível à trombose venosa, e uma vez que um trombo venoso cai, pode ocorrer infarto pulmonar. 3. retenção da respiração, cianose óbvia, lábios arroxeados, queda do oxigénio no sangue Se a natureza do trabalho for sedentária ou permanecer de pé durante um longo período de tempo, com má circulação sanguínea, quando a condição se agravar, para além da dor, se houver retenção da respiração, cianose óbvia, lábios arroxeados, queda do oxigénio no sangue, etc., existe um elevado grau de suspeita de uma possível embolia pulmonar. 4, aumento da pressão arterial pesada Para pacientes com coartação da aorta, o aparecimento de sinais de dor intensa e dor será acompanhado por aumento da pressão arterial pesada. 5 . Dor no peito A doença cardíaca coronária tem a maior taxa de morte súbita. Manifestação típica de doença cardíaca coronária é dor no peito, geralmente ocorre no esterno atrás, toda a borda não é muito clara, será apropriado para a área um pouco maior (com a palma da área da mão é quase o mesmo), ou não pode dizer exatamente onde a dor, principalmente a sensação de dor chata. E a picada de uma agulha ou a sensação de “pressionar a dor” muitas vezes não está relacionada com o coração. Em quarto lugar, da fadiga à morte por excesso de trabalho são apenas 5 passos 1, não se levantar o espírito desta fase das pessoas muitas vezes se sentem menos do que o anterior tão cheio de energia. Nesta altura, a quantidade de oxigénio inalado pelo corpo é reduzida, e a concentração de oxigénio no sangue e o valor do açúcar no sangue diminuem. Assim, o corpo envia um alerta, dizendo-lhe: “Estou fatigado”. Para eliminar este cansaço é muito simples, respirar profundamente 5 vezes por dia pode melhorar a capacidade pulmonar, aumentar o fornecimento de oxigénio ao cérebro e aliviar o cansaço. Quando inspira, expanda primeiro o abdómen, depois o peito e, quando atingir o seu limite, prenda a respiração durante alguns segundos e expire gradualmente. Ao expirar, contraia primeiro o peito, depois o abdómen e tente expulsar o gás dos pulmões. Inspire e expire repetidamente durante 3 a 5 minutos de cada vez. Além disso, também pode ingerir uma pequena quantidade de doces para repor rapidamente a energia física. 2, letargia Nesta fase, as pessoas não só não têm energia, mas também toda a pessoa está letárgica, e até inexplicavelmente frustrada. Neste momento, a concentração de oxigénio no sangue do corpo e o valor do açúcar no sangue continuam a diminuir, resultando em tecidos musculares ou viscerais na situação de deficiências nutricionais e de oxigénio. Para além da respiração profunda, é necessário fazer ginástica ligeira todos os dias, como o tai chi, para que as partes rígidas do corpo possam ser esticadas e o fluxo sanguíneo normal possa ser restaurado. Também pode fazer o exercício de expansão do peito no exercício de rádio, aderir a 10 a 20 minutos para ser eficaz. Além disso, é melhor tomar um banho quente depois do trabalho, aderir ao exercício matinal para restaurar a vitalidade. 3, dores no corpo Nesta altura, as pessoas sentem-se fisicamente exaustas, sem vontade de se levantar de manhã, os ombros, as costas, a cintura, etc. estão sempre doridos e cansados, a pele baça, magra ou obesa, agitada e irritável, algumas pessoas também têm diarreia, hipotermia, ranger de dentes durante o sono. Neste momento é a última barreira contra a doença no corpo, prestar atenção para se manter quente, dormir o suficiente 8 horas por dia, não ir para a cama antes de exercício extenuante, a fim de melhorar a qualidade do sono. Se as condições o permitirem, é preferível tirar uma semana de férias. As pessoas que dependem de café, chá forte, drogas para mudar esses hábitos, de modo a não colocar o corpo em um círculo vicioso. 4, começou a ficar doente Para além da dor no corpo, haverá acne, úlceras na boca, doença periodontal, gastrite, obstipação e perda de apetite e outros sintomas, e até depressão ligeira. As pessoas nesta fase devem ir ao hospital a tempo de fazer exames médicos para resolver problemas de saúde existentes e apanhar doenças que ainda não “brotaram”. Todos os dias deve dormir o suficiente, fazer exercício físico, pelo menos 1 semana ou mais, para que o corpo recupere o ritmo original. Se estiver deprimido, não abuse de drogas. Pode ajustar o seu estado de espírito conversando com amigos e participando em actividades de grupo e, se não conseguir ajustar o seu estado de espírito sozinho, pode procurar ajuda do seu médico. 5, cancro latente O descanso e o exercício são a chave para eliminar a fadiga. Quando descansa, deve adotar a postura oposta à do trabalho, por exemplo, as pessoas que trabalham de pé devem sentar-se ou deitar-se quando descansam; as pessoas que trabalham sempre à secretária devem levantar-se quando descansam e erguer bem os braços, de modo a relaxar os músculos dos ombros. Além disso, para além de aderir ao exercício diário, mas também ao exercício direcionado, quando se sentir rígido, frio, concentre-se no exercício onde.