Os principais benefícios de estar de pé durante 10 minutos após as refeições incluem a prevenção de doenças da próstata e hemorróidas causadas por actividades sedentárias, bem como o aumento do consumo corporal e do metabolismo e a promoção da digestão. Os idosos desenvolvem frequentemente hiperplasia da próstata, que está relacionada com a permanência prolongada na posição sentada e a má circulação sanguínea. Por isso, ficar de pé durante 10 minutos após uma refeição é bom para manter uma boa circulação sanguínea. Para as pessoas que precisam de estar sedentárias durante muito tempo, é melhor desenvolver hemorróidas, por isso, estar de pé durante 10 minutos após as refeições pode promover a circulação sanguínea no corpo e evitar a estagnação do sangue na zona perianal, o que pode ajudar a prevenir as hemorróidas até certo ponto. Permanecer de pé durante 10 minutos após uma refeição, devido ao facto de as coxas, os gémeos e os músculos das costas estarem contraídos, pode exercitar estes grupos musculares e aumentar o metabolismo do corpo sempre que permanecer de pé durante 10 minutos. Estar de pé durante 10 minutos após as refeições pode promover o peristaltismo intestinal e melhorar a digestão e a absorção. Por conseguinte, são muitos os benefícios de estar de pé 10 minutos após as refeições, e o tempo de estar sentado diariamente, uma vez que o melhor não é mais do que uma hora e meia, muito tempo para se levantar a tempo de mover o corpo depois de estar sentado.