É bom beber mais água durante o período de perda de peso para facilitar o progresso suave da perda de peso. 1, no processo de perda de peso é propício à obstipação, beber mais água para lubrificar os intestinos e ter um bom papel na promoção da defecação, que por sua vez pode reduzir a dor de obstipação durante a perda de peso. 2, pode promover a descarga de metabolitos de decomposição de gordura, porque no processo de perda de peso com a decomposição contínua da gordura, irá produzir produtos metabólicos corpos cetónicos. Se acumulada no corpo, provocará um aumento da acidez corporal e porá em perigo a saúde. A ingestão de mais água pode promover a descarga de corpos cetónicos, o que é propício à perda de peso.