Fontes de ansiedade
①Emotions: incluindo família, amizades, amor, relacionamentos, etc. Por exemplo, alguém que está muito preocupado com os gostos e comentários sobre o que enviam no seu “círculo de amigos”. O quanto os meus amigos aprovam-me, e a perda de auto-estima que advém de ver os meus amigos melhorar e melhorar cada vez mais. Quanto mais ansioso estiver, mais procura o equilíbrio através das desilusões ou eventos catastróficos da vida, e só consegue dormir durante 3 horas por noite.
②Wealth: Não é a falta de dinheiro que o deixa ansioso, o ganho e a perda tornam-se mais uma causa de ansiedade. Por exemplo, a bolsa de valores provocou uma redução de posses. Um cliente perdeu centenas de milhões de dólares num crash da bolsa de valores. Um certo chefe que teve três vidas de dinheiro inesgotável tornou-se uma fonte de ansiedade por causa de como fazer o dinheiro crescer e foi mantido acordado toda a noite por causa disso.
③Children crescer: a experiência de ter uma família é mais forte. Muitos pais só querem superficialmente que os seus filhos sejam felizes e saudáveis, mas o verdadeiro ponto de ansiedade são as expectativas dos pais para os seus filhos e os seus planos para o futuro dos seus filhos. Estão mesmo ansiosos pelo tipo de pessoa que os seus filhos irão encontrar.
④ Auto-razões: várias insatisfações com o seu próprio estado. Por exemplo, sentem que deveriam ser melhores, que deveriam receber mais amor e ganhar mais dinheiro. Sentir-se condescendente, azarado, etc. Pense nisso: Você ama-se a si próprio? Se não se ama a si próprio, porque quer que os outros gostem de si? Porquê deixar entrar outros no seu mundo psicológico?
(5) Factores incontroláveis: desde o ar, transporte, ser enganado, etc., mas principalmente por estrangeiros infelizes e aborrecidos com estas coisas, o povo chinês quase nunca sobe ao nível de ansiedade por causa destas catástrofes naturais.
Que tipo de sintomas lhe parecem indicar que está ansioso?
①Mental irritabilidade
Irritabilidade mental, inquietação, falta de paciência, ser rápido a criticar a sua família, ser facilmente ferido pelas suas palavras, e pensar vezes sem conta em coisas que afectam o seu humor.
②Difficulty dormir, e sono intermitente
Desconforto gastrintestinal, dores de cabeça e tonturas, má coluna cervical, nervos autonómicos instáveis, aperto e falta de ar no peito e outras manifestações. Os homens que estão ansiosos por muito tempo perdem o cabelo, enquanto as mulheres que estão ansiosas por muito tempo têm uma tez pior e são propensas a “pendurar” devido a uma cor de sangue insuficiente.
(3) As coisas não correm como planeado
As pessoas ansiosas caracterizam-se pela sensação de que as coisas não são como deveriam ser. Pode ser muito difícil para estas pessoas aceitarem a realidade quando as coisas não correm como esperado.
Como lidar com a ansiedade?
① Aceite a realidade e não se queixe
Psicologicamente falando, o primeiro ponto de não estar ansioso é aceitar a realidade, não a negar ou queixar-se dela. Muitas vezes os pacientes nunca pensam em como resolver o assunto e, mais importante ainda, não aceitam racionalmente a existência objectiva das causas dos factos. De facto, é apenas aceitando e enfrentando a situação que se pode racionalmente pensar em soluções. Na verdade, o processo de começar a resolver as coisas cresce por si só e classifica a opção preferida, a opção alternativa.
②Make fade anxiety fade (reforço da consciência)
Quando se fica ansioso, diga-se todos os dias: 1. isto está a afectar o meu humor; 2. está a afectar a minha vida profissional. Este fluxo de consciência deve ser reforçado, tomando uma pequena quantidade de tempo todos os dias para se perguntar: “Estou ansioso hoje? Pensa na razão pela qual me sinto desta maneira? Como posso regular e resolver esta emoção? Demora apenas 5 a 10 minutos por dia. Quando esta consciência subjectiva se torna habitual, ela torna-se subconsciente. Muitas pessoas não querem ser ansiosas, mas não conseguem controlá-lo. É a mente subconsciente que não consegue controlá-lo, e se a mente subjectiva não for suficientemente forte, será controlada pelo “você” subconsciente, e a ansiedade aparecerá.
③Find você mesmo
Como é que se libertam da vossa ansiedade interior? Em vez de pensar em factores específicos de ansiedade na sua vida, aceite e enfrente a realidade e tente encontrar-se a si próprio, onde está e em que tipo de estado se encontra. Quando num estado de ansiedade, é impossível sair do ego, então desvie a sua atenção para o processo de se encontrar a si próprio. Quando reflectem calmamente, as experiências de teste de muitas pessoas dizem-lhes que a fonte da sua ansiedade é o seu estado emocional, os seus desejos, o seu estado de ser, etc., e não a situação em si.
Como posso reduzir a minha ansiedade?
Para reduzir a ansiedade, deve construir o seu mundo espiritual
Uma pessoa com um mundo espiritual rico pode ter ansiedade, mas não um estado constante de ansiedade. Quando se está ansioso por algo há mais de uma semana, está-se num estado de ansiedade, e se se está ansioso há mais de um mês, não se está longe de ter um distúrbio de ansiedade. Se está ansioso por algo há mais de 3 meses, deve ser tratado para os sintomas. Que tipo de pessoa não cai facilmente na ansiedade? Se tiver um mundo espiritual interior muito rico, é fácil ter alternativas, muitos interesses, muito independente, e é fácil transferir a ansiedade e a sua ansiedade desaparecerá naturalmente. O pré-requisito é ter o seu próprio mundo espiritual, não viver para ninguém, “viver para os seus filhos”, essas pessoas não têm o seu próprio mundo espiritual rico, psicologicamente uma forma de vida que se respeita a si própria é a primeira.
Um mundo espiritual independente
Como não estar ansioso perante perturbações externas, tentações sociais, relações interpessoais e um mundo inconstante? É necessário ter um mundo espiritual independente e traçar uma linha clara entre o mundo exterior (incluindo a família e o amor). Uma certa distância é necessária. Esta distância é para dar espaço à outra pessoa, para respeitar outro ser vivo suficiente, e também para se dar a si próprio um espaço independente. Não se pode embrulhar completamente o corpo vivo de uma pessoa em torno de outra. Deve haver um lugar onde se possa estar quieto e ter uma distância adequada do seu ambiente; esta é a distância da coexistência.
Na sociedade actual, muitas pessoas tomam como certo que podem verificar as comunicações móveis do seu parceiro, o que é psicologicamente ridículo, então porque não dar espaço e confiança uns aos outros? Uma boa relação não precisa de olhar para o telefone para detectar um problema, mas se ambos os parceiros numa relação tiverem de olhar para os telefones um do outro para saber o que estão a fazer, há algo que precisa de ser corrigido na relação. É por isso que é essencial respeitar e dar espaço, ou distância. A distância cria beleza e cada distância adequada é um ponto-chave para manter as coisas a funcionar.
③ Desvio
Se não conseguir resolver a sua ansiedade usando os métodos acima referidos, os especialistas dizem-lhe que a ansiedade pode definitivamente ser curada através de desvio. Um psicólogo pode definitivamente ajudá-lo ouvindo alguns conselhos e usando alguma medicação. De facto, a medicação para a ansiedade não é o mesmo que para a depressão, pois pode ser eficaz num curto espaço de tempo, com resultados “rápidos”.