Há muitas precauções a tomar antes de nadar, alongar e preparar as actividades de aquecimento antes de nadar, para alongar suficientemente os músculos e as articulações e evitar cãibras nas pernas devido à baixa temperatura da água depois de entrar na água, sem actividades de aquecimento suficientes pode não se adaptar à temperatura da água, o que levará a uma sobreexcitação muscular que conduzirá a convulsões a que se deve prestar atenção. Comer antes de nadar, mas não comer demasiado, pois o consumo calórico do corpo é relativamente grande, nadar em jejum provoca hipoglicemia e pode levar a desmaios. A temperatura da água não deve ser demasiado fria depois de comer, de preferência próxima da temperatura do corpo, e a quantidade de exercício deve ser controlada durante a natação. Demasiado exercício também não é um bom resultado para o exercício.