Na China, a doença cerebrovascular tornou-se também uma das principais doenças que ameaçam a saúde e a vida das pessoas de meia idade e dos idosos, com as mortes por doença cerebrovascular a subir para o primeiro e segundo lugares para os residentes urbanos e segundo lugar para as zonas rurais. Cerca de 2 milhões de novos golpes ocorrem todos os anos em todo o país. Cerca de 1,5 milhões de pessoas morrem por ano de doença cerebrovascular. O AVC é também uma das principais causas de deficiência, e a sua reabilitação tem vindo a tornar-se cada vez mais um pesado fardo financeiro. A comunidade tem um longo caminho a percorrer para prevenir a doença cerebrovascular na meia-idade e nos idosos. 1. controlar a sua pressão arterial: Faça medir a sua pressão arterial pelo menos uma ou duas vezes por ano e consulte um médico se a sua pressão alta (sistólica) for consistentemente superior a 135 mmHg ou se a sua pressão baixa (diastólica) for consistentemente superior a 85 mmHg. Se o seu médico confirmar que tem tensão arterial elevada, recomenda-se que mude a sua dieta pobre, que faça exercício físico de forma apropriada e que use medicamentos. Uma vez que você e o seu médico tenham encontrado a medicação certa para si, há poucos efeitos secundários e isso não irá afectar a sua qualidade de vida. Além disso, a tensão arterial de algumas pessoas aumenta na velhice, o que se chama hipertensão senil e caracteriza-se por tensão arterial sistólica elevada e tensão arterial diastólica baixa ou normal, resultando num aumento da pressão de pulso. A tensão arterial tende a flutuar e pode facilmente causar hipotensão vertical. O tratamento deste tipo de hipertensão é baseado em dieta, exercício e psicoterapia, suplementado por medicação. Deve-se ter cuidado na selecção de medicamentos anti-hipertensivos para garantir que a pressão arterial não desça demasiado depressa ou muito abaixo do nível pré-mórbido, pois isto pode levar a uma falta de fornecimento de sangue ao cérebro e pode resultar num AVC isquémico. Também se deve prestar atenção ao tratamento abrangente de pessoas idosas com hipertensão, ou seja, uma combinação de medicamentos antiplaquetários e medicamentos para baixar os lípidos. 2. saber se tem fibrilação atrial: Se tiver fibrilação atrial, o seu médico dar-lhe-á normalmente medicação oral como a varfarina ou aspirina para reduzir o risco de AVC. 3. saber se tem colesterol elevado: a redução do colesterol elevado reduzirá também o risco de AVC. O colesterol elevado pode ser controlado por dieta e exercício, e algumas pessoas precisam de medicação. 4. se tiver diabetes, é fundamental controlar o seu açúcar no sangue: a diabetes pode ser controlada se prestar atenção cuidadosa ao que come e bebe. Trabalhe com o seu médico para desenvolver um estilo de vida e um plano nutricional que funcione para si, bem como tomar alguns medicamentos para o ajudar a controlar o seu açúcar no sangue. 5. manter uma rotina regular de actividade física de que desfruta: caminhar energicamente durante pelo menos 30 minutos por dia pode melhorar a sua saúde de muitas maneiras e também reduzir os acidentes vasculares cerebrais. Ou escolha outros desportos que se adaptem ao seu estilo de vida como o ciclismo, golfe, natação, dança, ténis de mesa, etc. Mantenha uma actividade aeróbica diária. 6) Desfrute de uma dieta pobre em sal e gordura: Ao reduzir o sal e a gordura na sua dieta, pode baixar a sua tensão arterial e, mais importante, reduzir o risco de AVC. Manter uma dieta equilibrada com fruta, vegetais, cereais e quantidades moderadas de proteínas todos os dias. 7. manter uma boa mente e um humor feliz: tristeza e grande alegria são factores precipitantes importantes para o início do AVC. Deve enfrentar a vida com um sorriso e manter realmente as suas emoções estáveis. 8. prestar atenção aos sinais de AVC: Se tiver quaisquer sintomas de AVC, tais como boca distorcida, dormência ou fraqueza num membro, fala desfavorável, asfixia na água, visão dupla, etc., por favor procure imediatamente assistência médica. 9. doenças relacionadas com o controlo: Hipertensão arterial, tensão arterial elevada e glicemia elevada são factores de risco importantes para a aterosclerose, pelo que o controlo destes factores de risco é um factor chave na prevenção de AVC. Os controlos médicos regulares podem detectá-los precoce e eficazmente controlar ou retardar a ocorrência de AVCs. 10) Prevenção de doenças cerebrovasculares no Inverno: (1) Não almeje por comida: as pessoas de meia idade e os idosos devem prestar atenção a uma mistura razoável de suplementos de Inverno, além de carne adicional na mesa, não devem faltar diariamente frutas e legumes. (2) Beber mais água: reduzir a viscosidade do sangue e aumentar a ingestão de água, especialmente para não controlar a ingestão de água antes de se deitar. Estudos demonstraram que o enfarte cerebral é mais provável de ocorrer ao amanhecer e logo após o despertar, uma vez que a viscosidade do sangue é elevada neste momento e os coágulos sanguíneos são facilmente formados para bloquear os vasos sanguíneos. (3) Vestir-se calorosamente: No Inverno, os idosos devem não só aumentar ou diminuir a sua roupa de acordo com a mudança de temperatura para evitar o frio, mas também prestar mais atenção à manutenção do calor quando se levantam à noite. (4) Ser activo: No Inverno, os idosos escolhem actividades de interior e fazem muito menos exercício. Além disso, muitas vezes comem em excesso no Inverno porque o seu apetite aumentou. As pessoas mais velhas devem continuar a fazer exercício ao ar livre no Inverno. Pode ajudar a queimar o excesso de calorias e também melhorar a comunicação com outros e ajustar a mente através de actividades culturais e desportivas ricas. (5) Observem-se mutuamente: Pessoas com hipertensão, hiperlipidemia, doença arterial coronária, diabetes mellitus e fibrilação atrial estão entre as que correm um risco elevado de acidente vascular cerebral. Para além de observar os sintomas das doenças existentes, os pacientes e familiares devem também prestar atenção a esses novos sintomas. Quando há um início súbito de vertigens recorrentes, tinnitus, surdez, marcha instável, fala arrastada ou dormência num membro, indica um precursor de trombose ou que um trombo já se formou, e deve ser procurada assistência médica imediata para evitar perder o melhor momento para o tratamento.