Não existem os dez alimentos mais rápidos para a suplementação proteica. Pode escolher entre proteína animal e proteína de soja, ambas com elevada biodisponibilidade. A proteína é um componente importante que compõe todas as células e tecidos do corpo, pelo que deve obter ativamente proteínas dos alimentos diariamente. A proteína alimentar pode ser dividida em proteína animal e proteína vegetal, porque a proteína animal e a estrutura da proteína humana são semelhantes, mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo humano, pelo que a proteína suplementar diária pode ser adequada para comer alguns peixes, aves de capoeira, carne, ovos e alimentos lácteos, tais como peixe de marisco, frango, porco, pato, carne de vaca, ovos, leite e assim por diante. Além disso, os feijões e os produtos de soja também contêm um grande número de proteínas vegetais de alta qualidade, como a soja, o feijão preto, o tofu, o leite de soja, etc. É aconselhável ter uma dieta equilibrada e, ao suplementar as proteínas, deve também prestar-se atenção à suplementação de outros nutrientes necessários ao organismo, e não privilegiar cegamente os alimentos.