Se a epífise de uma rapariga de 20 anos não estiver completamente fechada, ela pode promover o crescimento em altura através de exercício moderado, ajustando a dieta e assegurando o sono. 1. exercício moderado: as raparigas de 20 anos podem promover o crescimento em altura através de exercício, como tocar em objectos o mais alto possível para promover o alongamento muscular ou saltar à corda, saltar e assim por diante. 2) Ajustar a dieta: as raparigas de 20 anos, se houver necessidade de crescer mais alto, precisam de suplementar o cálcio, comer alimentos ricos em proteínas, vitamina D, dieta regular, a nutrição deve ser equilibrada, diversidade alimentar. 3) Assegurar o sono: o corpo humano segrega mais hormona de crescimento no estado de sono, e um bom sono promove o crescimento do corpo humano, pelo que deve assegurar um sono suficiente. A altura está principalmente relacionada com factores genéticos, nutricionais e outros, as raparigas de 20 anos ainda podem crescer mais alto, mas também com a epífise da situação, pode ir ao hospital para verificar a epífise.