Muitas pessoas têm frequentemente constipações e sonolência no início do verão, pelo que devem prestar atenção a este aspeto do regulamento nos cuidados de saúde no início do verão para prevenir doenças. 1, lavagem diligente das mãos. Utilizar sabão ou desinfetante para as mãos e lavar as mãos com água corrente, não utilizar toalhas sujas para limpar as mãos e lavar as mãos imediatamente após tocar nas secreções do trato respiratório. 2, espirrar ou tossir quando a aplicação de lenços ou toalhas de papel para cobrir a boca e o nariz, para evitar a poluição de gotículas de outros. Os pacientes com gripe devem usar máscaras em casa ou quando saem para evitar infetar outras pessoas. 3.Dieta equilibrada, exercício apropriado, descanso adequado, evitar fadiga excessiva. Abra as janelas várias vezes ao dia para manter o ar interior fresco. 5. tente não ir a lugares lotados com ar sujo durante o período epidêmico da gripe; se você tiver que ir lá como último recurso, é melhor usar uma máscara. 6, na época epidémica da gripe, antes da vacinação contra a gripe, também pode reduzir a probabilidade de infeção ou reduzir os sintomas da gripe. A pesquisa mostrou que, muitas vezes em um ambiente de alta temperatura, a síntese de proteínas de estresse térmico aumenta, de modo que a tolerância ao calor do corpo aumenta; mais tarde reentrou no ambiente de alta temperatura, o grau de dano às células do corpo será significativamente reduzido. Outras investigações revelam também que a melhor forma de ganhar ou melhorar a tolerância ao calor é realizar exercícios resistentes ao calor, ou seja, exercícios em temperaturas progressivamente mais quentes, a fim de atingir o objetivo de adaptação a ambientes com temperaturas mais elevadas. O início do verão é a melhor altura para o exercício de tolerância ao calor porque a alteração das temperaturas médias diárias é consistente com um “aumento gradual” da temperatura. O método específico de exercício resistente ao calor no início do verão Reserve cerca de uma hora por dia para atividades ao ar livre, de acordo com as condições meteorológicas, escolha a temperatura em cerca de 25 ℃, umidade abaixo de 70% do ambiente, caminhada, corrida, ginástica, boxe e outros programas de exercícios, cada exercício deve ser para atingir o grau de suor, a fim de melhorar a função de dissipação de calor do corpo. Mas não muito, especialmente quando a temperatura é superior a 28 ℃, a umidade é superior a 80%, para reduzir a quantidade de exercício, a fim de evitar insolação. Ao mesmo tempo, neste período de tempo, na medida do possível, não use ventiladores elétricos, ar condicionado (chuva ou umidade, pode ser usado na desumidificação do ar condicionado), de modo que a temperatura interna seja frequentemente mantida em 22 ℃ ou acima, a umidade é mantida em cerca de 60%. Depois de mais de um mês de exercícios resistentes ao calor no início do verão, quando o verão chegar, mesmo que a temperatura interna de 28-31 ℃, a temperatura externa de 36-39 ℃ ou mais, o corpo humano não se sentirá muito quente.