Alguns dos exercícios que as mulheres podem fazer quando estão a menstruar são exercícios de movimento lento, como o tai chi, o ioga e o bada-jen. No primeiro dia da menstruação, não é recomendável fazer qualquer exercício porque as mulheres têm pequenos desconfortos abdominais ou cólicas menstruais no primeiro dia e precisam de descansar e não podem ter demasiada actividade. Depois do segundo dia da menstruação, pode fazer ioga adequadamente, com movimentos suaves, mas não demasiado longos, meia hora por dia. Para as mulheres com menstruação abundante, pode fazer Tai Chi, que tem o efeito de nutrir o corpo e nutrir o sangue e regular o qi, bem como revigorar o sangue e abrir os meridianos. Meia hora por dia pode fazer o sangue menstrual fluir durante a menstruação e pode aliviar o desconforto no pequeno abdómen. Durante os exercícios, prestar atenção a uma distribuição razoável, não apanhar frio e manter-se quente, o que é bom para o útero.