Pode comer mel durante a perda de peso, mas tenha cuidado com a moderação. O mel é rico em açúcar e é um alimento altamente calórico. Cada 100g de mel contém 1362KJ de energia, 75,6g de hidratos de carbono e uma variedade de nutrientes, tais como proteínas, potássio, vitamina C. Pode repor energia e é benéfico para o corpo humano, mas note-se que os doentes diabéticos devem ser cautelosos ao comer. Uma pequena quantidade de mel pode ser consumida para repor nutrientes e manter as funções fisiológicas normais do corpo, mas em excesso pode facilmente levar a uma digestão intempestiva, ou ingestão de calorias mais do que o consumo de calorias, transformando o excesso de calorias em gordura empurrada no corpo, afetando o efeito da perda de peso. Durante o período de perda de peso, recomenda-se comer menos alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias, prestar atenção ao controlo da ingestão de calorias, nutrição equilibrada. Ao mesmo tempo, com uma certa quantidade de exercício, para aumentar o consumo de calorias, a fim de alcançar o efeito da perda de peso.