Rapazes de 16 anos, se a epífise não tiver fechado, ainda há espaço para crescer mais alto, é possível promover o crescimento em altura através de métodos científicos. A principal coisa é garantir um sono adequado, fortalecer a nutrição, aumentar o exercício e outras formas de ajudar o treinamento.
1. sono suficiente: a secreção da hormona do crescimento humano ocorre principalmente à noite, quando se dorme, por isso tente garantir 8-10 horas de sono todos os dias.
2. melhorar a nutrição: nutrição abrangente pode ajudar o crescimento em altura, a principal coisa é garantir que a ingestão de cálcio, proteína, vitamina D, pode ser alcançado através do consumo de leite, ovos, camarão, óleo de fígado de bacalhau e assim por diante.
3. fortalecer os desportos: a epífise não está fechada, os desportos adequados podem ajudar o crescimento em altura, como um certo grau de salto diário à corda, basquetebol, jogging, salto em altura, etc., podem estimular a cartilagem epifisária dos membros inferiores, estimular a divisão dos condrócitos, o que pode ajudar o crescimento em altura.