“O solstício de inverno é o dia mais yin do ano. No entanto, os antigos também diziam que “um yang nasce no solstício de inverno”, o que significa que a energia yang sai calmamente neste dia, e os dias estão a ficar mais longos todos os dias desde o solstício de inverno. Como deve cuidar da sua saúde nesta altura do ano? Hoje, vamos falar sobre o solstício de inverno. A primeira coisa a fazer é consultar a última versão do livro. O solstício de inverno é a melhor altura para o “tónico de inverno”, como diz o provérbio popular “três nove para compor um inverno, no ano seguinte não há dor de doença; este ano tónico de inverno, no próximo ano pode combater o tigre”. O solstício de inverno é uma altura em que a energia yang do corpo humano está a florescer e absorve mais facilmente os nutrientes externos para produzir os seus efeitos nutritivos, o que significa que é mais adequado tomar o tónico por volta deste dia. Após o solstício de inverno, é importante comer mais alimentos quentes e comer menos ou mesmo evitar alimentos frios, a fim de equilibrar o yin e o yang do corpo e reforçar a resistência. Para as pessoas com deficiência de Yang, se não houver fogo, a dieta pode incluir quantidades moderadas de alimentos quentes, tais como carne de vaca, de carneiro e de cão para nutrir os órgãos internos, nozes, taro, bagas de lobo, pepino do mar, rins de ovelha, nozes de quebra-cabeças, dulcimer e outros produtos que nutrem o fígado e os rins, podendo também ser combinados com refeições medicinais. O tónico quente deve ser tomado com moderação e deve ser evitado, e a dieta deve ser leve. “Especialmente as pessoas com deficiência de sangue são adequadas para comer alimentos quentes, como carne de carneiro, carne de cachorro, frango, enguia, camarão do mar, etc., mas preste atenção à porção, não muito, caso contrário, o consumo excessivo de alimentos quentes será fácil de pegar fogo, danificar Yin e Jin, úlceras na boca facilmente, fácil de causar faringite, etc. ” Rabanete do Solstício de inverno e Gengibre do Solstício de verão “Rabanete do Solstício de inverno e Gengibre do Solstício de verão, comer na altura certa para evitar doenças e dores” significa comer os alimentos certos de acordo com as diferentes estações do ano, a fim de atingir o objetivo de manutenção da saúde. No inverno, as pessoas estão habituadas a tomar alimentos tónicos para se protegerem do frio, mas são menos activas na sua vida quotidiana, pelo que o seu corpo tende a produzir calor e catarro. Tosse no solstício de inverno? Pode beber chá de açúcar mascavado e gengibre para aquecer o Yang e dissipar a constipação. No solstício de inverno, é aconselhável deitar-se cedo e levantar-se tarde. Em termos de alimentação, pode optar por carne de carneiro, carne de vaca, frango, chifre de veado, castanha de caju, gorgonzola, inhame, castanhas e nozes para nutrir os órgãos internos. Além disso, é aconselhável beber uma tigela de chá quente de açúcar mascavado e gengibre antes de sair e depois de regressar a casa para aquecer os meridianos e dispersar o mal do frio e da humidade. Casa de ervas do Solstício de inverno: Sopa de borrego e rabanete Ingredientes: 250 g de borrego, 100 g de cenoura, 15 g de ginseng, 5 rodelas de gengibre, vinho amarelo e sal. Efeitos: Beneficia o qi e tonifica os pulmões, aquecendo o baço e os rins. O borrego tem o efeito de aquecer o meio do corpo, tonificar o rim e curar o frio da deficiência; a cenoura pode fortalecer o baço e o meio do corpo, resolver a fleuma e parar a tosse; o ginseng tonifica o meio do corpo e o pulmão; o gengibre pode dispersar o frio e o suor, resolver a fleuma e parar a tosse, harmonizar o estômago e parar o vómito; o vinho amarelo pode abrir os vasos sanguíneos e mover o medicamento. Modo de preparação: Lavar e cortar o borrego e a cenoura em pedaços grandes, lavar o ginseng e o gengibre em festa e bater o gengibre. Juntar todos os ingredientes com o vinho numa panela, adicionar cerca de 1500ml (cerca de 6 tigelas de água) de água fria, deixar ferver em lume alto, depois baixar para lume brando e cozinhar durante 1½ horas, adicionar a quantidade certa de sal refinado. Beber uma chávena de chá de rim no solstício de inverno Chá de eucommia. 12 gramas de folhas de eucommia e 3 gramas de chá preto. Pique as folhas de eucommia, coloque-as numa chávena de chá com chá preto e deixe-as em infusão durante 10 minutos com água a ferver para beber. Tem o efeito de tonificar o fígado e os rins e fortalecer os músculos e os ossos, e é útil para o tratamento de micção frequente, dor na cintura e nos joelhos, tensão arterial elevada e doenças cardíacas causadas por deficiência do yang do fígado e dos rins. Chá de mel de noz. Triturar 10 gramas de nozes em pó fino, adicionar 15 gramas de chá preto, preparar com água a ferver e misturar a quantidade certa de mel quando beber. Este chá pode aquecer os rins e ajudar o Yang, melhorar a deficiência de Yang do fígado e dos rins, a deficiência de Qi e de sangue. Chá de gengibre seco e wolfberry. 10 g de gengibre seco e de bagas de lobo. Adicionar 500 ml de água e ferver durante 10 minutos para beber. Servir com alguns crisântemos para evitar o fogo. É utilizado como adjuvante no tratamento de frieza nos membros, dores na cintura e nos joelhos, cansaço e fadiga causados por deficiência de yang dos rins. O facto é que, na realidade, poderá obter muito mais do que apenas alguns dos artigos mais populares e procurados. No inverno, o frio é intenso e os orifícios para a transpiração estão fechados, pelo que a energia yang se acumula no corpo e “há um excesso de gás que é fogo”, pelo que muitas pessoas apanham fogo no inverno, como úlceras na boca, bolhas à volta da boca e dos lábios. Pode fazer algum exercício moderado dentro de casa de acordo com a sua situação, para que o seu corpo esteja quente e ligeiramente suado, para garantir que o seu qi e sangue fluam suavemente e menos doentes. 2, dar palmadinhas e bater para ajudar o Yang Qi As pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares ou de deficiência física de Yang e que têm medo do frio podem fazer alguns exercícios direccionados para estimular o Yang Qi do corpo e assegurar um fluxo suave de Qi e de sangue. “Feche o punho com as duas mãos e lance os dois braços para a frente e para trás, batendo alternadamente na parte da frente do peito e nas costas, batendo no meio e nos lados das costas para estimular a energia yang. Durante cerca de 10 minutos de cada vez, faça movimentos até o seu corpo ficar quente e ligeiramente suado.” Numa posição vertical natural, com as palmas das mãos viradas para dentro, dar palmadinhas e esfregar as partes exteriores dos braços e das pernas com as mãos durante cerca de 10 minutos de cada vez também é bom para estimular a energia Yang do corpo. As pessoas que têm as mãos e os pés frios podem esticar os cinco dedos e esfregar os dedos; esfregar os pés depois de os mergulhar em água quente à noite, especialmente os dedos das mãos e dos pés. O solstício de inverno é a primeira vez que se deve prestar atenção para evitar o mal do frio Concentrar-se em nutrir o coração O solstício de inverno é a primeira vez que se deve prestar atenção para evitar o mal do frio. A maioria das regiões da China está habituada a “contar os nove” desde o solstício de inverno. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer é vestir-se melhor e evitar o frio. É igualmente importante fazer exercício físico adequado durante o solstício de inverno. O exercício pode ajudar a elevar a energia yang do corpo, mas o exercício excessivo dissipará a verdadeira essência do corpo, o que é incompatível com o princípio da hibernação de inverno. Para além de vestir mais roupa e fazer exercício, também deve comer mais alimentos para o frio na sua dieta diária. Estes alimentos podem melhorar a capacidade do corpo de se proteger do frio. O solstício de inverno deve também concentrar-se em nutrir o coração. Para nutrir o corpo, devemos primeiro nutrir um coração bondoso e generoso, livre de preocupações. Algumas pessoas podem parecer deprimidas quando entram no inverno, o que pode dever-se a “perturbações sazonais do humor”. A perturbação afectiva sazonal é uma forma de depressão mental que ocorre nos meses de inverno, quando a luz do sol diminui e o doente se desinteressa pelas coisas que o rodeiam, sendo acompanhada de sonolência, alimentação excessiva, irritabilidade e alergias. As pessoas idosas que estão deprimidas podem passar mais tempo ao sol durante o inverno e fazer alguns exercícios simples de ioga todos os dias, especialmente meditação e meditação, para acalmar o seu estado de espírito. Ao mesmo tempo, deve prestar atenção à sua vida diária, descansar e dormir regularmente, e não ser uma “coruja nocturna” que fica acordada até tarde. Quando estiver deprimido, faça outras coisas para se distrair. Tente entrar em contacto com as pessoas para minimizar a depressão. Pode também participar em actividades comunitárias e desenvolver passatempos adequados. O solstício de inverno é uma altura para prestar atenção aos rins e estar atento às doenças cardiovasculares. Para as pessoas com maus rins, é muito importante manter os pés quentes, porque o meridiano dos rins tem origem nas plantas dos pés e, no inverno, as plantas dos pés são mais susceptíveis à invasão de ar frio. Por isso, é ainda mais importante manter os pés quentes e não colocar os pés num local com correntes de ar quando se dorme, e não os colocar num local húmido durante muito tempo. Também pode massajar os pés todas as noites antes de se deitar, o que pode ajudar a nutrir os rins e a fortalecer a essência. Os maus movimentos intestinais podem afetar os rins e provocar dores nas costas. Por isso, manter os intestinos abertos é uma boa forma de nutrir os rins. Coloque as mãos nos rins e esfregue-os com força para estimular a energia dos rins e acelerar a defecação. Ao mesmo tempo, deve beber mais água. Não beber água durante muito tempo leva à retenção de toxinas turvas, aumentando assim a carga sobre os rins, pelo que beber água regularmente é também uma boa forma de nutrir os rins. Para além de não prender os intestinos, também não se deve prender quando se tem vontade de urinar. Quando a urina armazenada na bexiga atinge um determinado nível, a urina acumulada torna-se aquosa e turva, o que ataca os rins. Por isso, quando há urina, esta deve ser excretada a tempo, o que é uma das formas de nutrir os rins. Especialmente no inverno, muitas pessoas não gostam de beber água, o que resulta em demasiadas toxinas no corpo, o que também prejudica os rins. Assegurar que se dorme o suficiente todos os dias também desempenha um bom papel na nutrição dos rins. Na prática clínica, verifica-se que muitos doentes com insuficiência renal ficam acordados até tarde com frequência, o que resulta numa fadiga excessiva. Por isso, é importante desenvolver bons hábitos e deitar-se cedo e levantar-se tarde no inverno para acompanhar o tempo, o que também é bom para os cuidados renais. Para além da proteção dos rins, é também importante prestar atenção à prevenção das doenças cardiovasculares nesta altura. Especialmente durante o solstício de inverno, quando a temperatura continua a descer, esta é a altura do ano em que se registam mais mortes súbitas por doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Então, porque é que o inverno frio é tão terrível para as pessoas com doenças cardiovasculares? 1, afetado pela temperatura, o metabolismo humano é lento, a estimulação a baixa temperatura é fácil de fazer a excitação simpática humana, levando a pressão arterial a aumentar, a frequência cardíaca continua a acelerar, aumentando assim o consumo de oxigénio do miocárdio. 2, o tempo frio e causar vasoconstrição súbita, fácil de levar a bloqueio vascular, interrupção do fornecimento de fluxo sanguíneo, o fluxo sanguíneo é bloqueado, de modo que as substâncias tóxicas nos vasos sanguíneos não é fácil de descarregar, levando assim ao ataque e recorrência de doenças cardiovasculares. 3, o tempo frio repentino, a pressão arterial vai subir de repente, de modo que as pequenas artérias endurecidas e frágeis originais não podem suportar a forte pressão interna e ser “detonado”, hemorragia cerebral ocorre. 4, por causa do primeiro frio, a viscosidade do sangue ainda não está pronta para se auto-regular, o sangue só pode estar nas artérias pequenas e ásperas para diminuir o fluxo, fácil de formar pequenas tromboses, o que leva ao bloqueio cerebrovascular ou infarto do miocárdio. É por esta razão que a prevenção das doenças cardiovasculares é crucial para as pessoas de meia-idade e idosas durante esta época de inverno. É importante que as pessoas de meia-idade e idosas se mantenham quentes, adoptem uma dieta equilibrada e evitem fazer exercício físico intenso para prevenir qualquer risco.