Os exercícios de retração anal, também conhecidos como exercícios de Kegel, são benéficos para os homens, principalmente para ajudar a melhorar a função masculina, reduzir a manifestação de ejaculação precoce e promover a recuperação da função rectal após cirurgia rectal.
A prática do exercício de retração anal consiste em levantar o ânus à força, aguentar cinco segundos e depois relaxar, e fazê-lo repetidamente durante cerca de vinte vezes, ou pode adicionar ou subtrair o número de vezes de acordo com o seu físico pessoal. O exercício de redução anal não está limitado pelo tempo e pelo local e pode ser efectuado em qualquer altura.
O exercício de retração anal pode melhorar a função do pavimento pélvico, melhorar a capacidade do músculo pubococcígeo, pode exercitar a função sexual, ajudar os homens a reduzir a ocorrência de ejaculação precoce, prolongar o tempo de coito; também pode exercitar a capacidade de controlar o intestino e a defecação, bem como a capacidade de controlar a micção, a micção; cirurgia retal após o paciente, se você costuma fazer o exercício de retração, pode promover a recuperação da função do reto.
Se o fizer regularmente, será uma ajuda para o tratamento de doenças da próstata masculina, como a hiperplasia benigna da próstata e a prostatite.