Contudo, por mais importante que o sucesso da operação seja para o paciente, o exercício funcional pós-operatório é também um factor importante para a recuperação do joelho. Por esta razão, é importante que os pacientes comecem os exercícios funcionais logo que possível após a substituição do joelho sob supervisão médica. Existem três tipos principais de exercícios funcionais após a substituição do joelho: primeiro, exercícios de extensão do joelho; segundo, exercícios de flexão do joelho; e terceiro, exercícios de quadríceps. Exercícios completos de extensão do joelho O exercício completo de extensão do joelho é muitas vezes referido como a prensa de pernas. O paciente pressiona o joelho direito na cama, quer com as almofadas de tornozelo elevadas para que o joelho fique suspenso e o próprio peso do membro seja utilizado para pressionar o joelho direito, ou com a perna direita na cama, as almofadas de tornozelo elevadas e um saco de areia colocado acima do joelho para pressionar a perna para auxiliar o exercício, que dura aproximadamente 30-40 minutos. O peso do saco de areia é normalmente de cerca de dois quilos, e o peso pode ser aumentado para pacientes muito saudáveis. Endireitar a articulação do joelho é importante para assegurar que as pernas têm o mesmo comprimento e para reduzir a pressão sobre a articulação entre a rótula e o fémur. Exercícios de flexão do joelho Exercícios de flexão do joelho, principalmente exercícios de flexão das pernas. 1, o paciente deita-se de costas com o joelho dobrado, confiando na gravidade natural da perna inferior para obter a maior flexão possível na articulação do joelho; 2, exercícios activos de endireitamento na posição flexionada, endireitando activamente a articulação do joelho num estado de flexão do joelho; 3, pode também sentar-se na borda da cama com as pernas para baixo e a perna boa pressionando a perna operada num movimento de pêndulo; 4, sentado numa cadeira com o joelho dobrado para alcançar as costas do pé na medida do possível; 5, esperar até três semanas após a operação, o paciente pode também começar Tente agachar-se lentamente agarrando-se a outros objectos para exercitar a mobilidade da flexão do joelho. Embora possa não conseguir atingir um alto grau de flexão com as coxas contra os seus bezerros com exercícios de reabilitação, pode basicamente atingir 120 graus de flexão após a substituição do joelho. DICAS: Com uma flexibilidade de flexão de 60°, pode andar normalmente numa estrada plana sem efeito; com uma flexibilidade de flexão de 90°, pode calçar e tirar sapatos e meias e correr sem efeito; com uma flexibilidade de flexão de 110°, pode andar degraus acima e abaixo da altura normal sem efeito; com uma flexibilidade de flexão de 120°, pode agachar-se sem efeito. Exercício quadríceps O exercício quadríceps, que é um exercício de extensão e elevação de uma única perna, é um programa de reabilitação muito importante após a artroplastia artificial do joelho. O paciente pode sentar-se num banco ou na beira da cama para treinar, segurando-o durante 5-10 segundos de cada vez, e depois relaxar durante 10 segundos antes de continuar. Se ambos os lados estiverem doentes, as pernas podem ser alternadas, mas não ao mesmo tempo. 20-40 repetições de manhã e à tarde todos os dias. Com exercícios quadríceps, os pacientes conseguem frequentemente uma melhor força muscular e mobilidade articular, e mais importante ainda, uma boa força na articulação do joelho e uma melhor marcha. DICAS: O número de aumentos de pernas rectas pode variar ligeiramente dependendo do estado do indivíduo. O médico recomendará o número de exercícios através de avaliação.