O maior benefício de correr durante uma hora todos os dias é perder peso e reduzir a gordura e melhorar a forma do corpo, porque uma hora de corrida entrou na fase de exercício aeróbico, o fornecimento de oxigénio do corpo pode satisfazer as necessidades de exercício, neste momento, o açúcar e a gordura podem ser totalmente metabolizados, podem consumir calorias em excesso e excesso de gordura, a longo prazo podem alcançar o efeito da perda de peso. Correr durante uma hora todos os dias pode aumentar a capacidade de contracção do músculo cardíaco, aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a função cardíaca e pulmonar, ao mesmo tempo que promove o metabolismo e a descarga de substâncias tóxicas e nocivas, para que o organismo possa manter um bom estado fisiológico. Uma hora de corrida por dia pode exercitar a vontade e melhorar a perspectiva mental, fazendo com que nos sintamos revigorados e com energia. Uma hora de corrida por dia pode também melhorar o sono, regular as perturbações gastrointestinais, regular a adaptabilidade do sistema nervoso e desempenhar um papel na regulação do açúcar no sangue, da pressão arterial e dos lípidos no sangue, e insistir em correr durante uma hora pode também prevenir a osteoporose nos idosos e nas mulheres após a menopausa. Em suma, insistir em correr durante cerca de uma hora todos os dias tem muitos benefícios para a saúde.