A idade de 15 anos é a idade nobre para o crescimento em altura, e esta idade está apenas a entrar na fase de crescimento rápido do corpo humano. Para crescer mais rapidamente nesta idade, é necessário comer primeiro muitos vegetais e frutas. Os legumes são ricos em vitamina D à base de plantas, fibra alimentar e oligoelementos, que podem aumentar o apetite e promover peristaltismo intestinal, tais como aipo, cenoura, couve, couve-flor, brócolos e espargos verdes. Frutos como maçãs, laranjas, pêras de pato, morangos e uvas são todos frutos comuns e muito benéficos que podem promover o crescimento em altura. Para além de vegetais e frutas, é também importante suplementar proteínas como o leite, ovos, peixe, algas e outros frutos do mar, que contêm muito cálcio para além de proteínas e podem promover o crescimento em altura, e consumir adequadamente carne e frutos secos, que têm um efeito significativo no crescimento em altura.