A aterosclerose (AS) é a mais comum e importante de um grupo de doenças vasculares ateroscleróticas, caracterizadas por lesões que começam na íntima da artéria afectada. A lesão começa geralmente com uma acumulação de lípidos e açúcares complexos, hemorragia e trombose, proliferação de tecido fibroso e depósitos de cálcio, com metaplasia progressiva e calcificação das camadas médias da artéria. Chama-se aterosclerose devido ao aspecto amarelo ateromatoso dos lípidos que se acumulam no revestimento das artérias.
”Quais são os riscos de aterosclerose?”
A aterosclerose é uma doença contínua e holística que envolve os vasos arteriais fornecendo diferentes órgãos ou sistemas, levando a um estreitamento significativo ou mesmo à oclusão dos vasos e eventualmente a ataques isquémicos transitórios e AVC, angina de peito, enfarte do miocárdio e morte cardíaca súbita, nefropatia aterosclerótica e claudicação intermitente. Se um doente tiver doença aterosclerótica periférica, independentemente de ter claudicação intermitente, tem um risco quatro vezes maior de enfarte do miocárdio e um risco duas a três vezes maior de AVC. A aterosclerose é a principal causa de morte nos países desenvolvidos ocidentais e pode levar a doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, tais como doenças coronárias e enfartes cerebrais. Tornou-se também a principal causa de morte no nosso país, uma vez que o nível de vida do nosso povo melhorou e os seus hábitos alimentares mudaram.
”Quais são as causas da aterosclerose?”
Quer se trate de aterosclerose periférica ou aterosclerose coronária ou aterosclerose cerebrovascular, colesterol sanguíneo elevado, diabetes, hipertensão e tabagismo são factores de risco comuns. Pequenas quantidades de álcool (equivalentes a não mais de 10 gramas de álcool por dia, ou seja, 250 ml de cerveja, 100 ml de vinho ou 50 ml de vinho branco) podem ser um factor de protecção, mas grandes quantidades de álcool podem aumentar a pressão arterial, causar fibrilação atrial Pode mesmo levar a enfarte do miocárdio ou AVC.
O processo de aterosclerose é um processo lentamente progressivo e uma parte normal do envelhecimento, mas varia de pessoa para pessoa. Os vasos sanguíneos são como os tubos de água da sua casa, uma vez que são utilizados durante muito tempo, as paredes interiores dos tubos têm de ser escalonadas e enferrujadas, levando gradualmente a que os tubos fiquem bloqueados e incapazes de fornecer água. Então quais são exactamente os factores que levam ao endurecimento e estreitamento dos vasos sanguíneos?
”Factores de risco para a aterosclerose?”
1, refeições de peixe e carne grandes, os vasos sanguíneos são fáceis de bloquear.
Muitas vezes socializam-se no exterior, os pratos nos restaurantes são feitos principalmente com “muito óleo, muito sal, muito açúcar” e “óleo e molho grosso”, resultando em cada vez mais gordura nos vasos sanguíneos, acelerando a aterosclerose e finalmente bloqueando os vasos sanguíneos.
2, inversão dia e noite, perturbando o relógio biológico dos vasos sanguíneos.
Ficar acordado até tarde faz com que o corpo segregue demasiada adrenalina e norepinefrina, o que constringe os vasos sanguíneos, retarda o fluxo sanguíneo, aumenta a viscosidade, e acelera a aterosclerose. O risco de doença cardíaca será duplicado para pessoas que são cronicamente “preto e branco”.
3, dois maços de cigarros por dia, os vasos sanguíneos são fáceis de “envenenar”.
”Fumar é um dos culpados que leva à arteriosclerose acelerada, mesmo que esteja de boa saúde, dois maços de cigarros por dia, deixará certamente veneno aos vasos sanguíneos, de modo que é frágil dia após dia, acelerando a arteriosclerose”. Fumar enquanto se mantém acordado até tarde tornará a viscosidade do sangue mais de 8 vezes maior do que o normal.
4, exercitar menos, mais lixo de vasos sanguíneos.
Mais exercício pode abrir mais capilares, promover a microcirculação sanguínea, retardar o progresso da aterosclerose; e não exercício a longo prazo, o lixo nos vasos sanguíneos acumular-se-á gradualmente, a formação de placa aterosclerótica esta “bomba inoportuna”, mas também afectar o fornecimento de sangue capilar, e pode ser detonado a qualquer momento.
5, hipertensão arterial, diabetes, hiperlipidemia, hiperuricemia aceleram a aterosclerose arrastando para baixo a cardiovascular e cerebrovascular
Os pacientes com hipertensão são 4-7 vezes mais propensos a sofrer um enfarte cerebral do que as pessoas normais. O açúcar elevado no sangue não só afecta a microvasculatura, mas também leva a lesões nos grandes vasos sanguíneos. A incidência de AVC é 2-3 vezes mais elevada em pessoas com açúcar elevado no sangue do que em pessoas normais.
6. o mau humor acelera a aterosclerose.
Peritos suíços confirmaram recentemente que o stress mental pode causar contracção da íntima vascular, acelerar a aterosclerose, o envelhecimento vascular, e o bom humor pode reduzir a tensão vascular e retardar o envelhecimento vascular.
”Como podemos conseguir que a aterosclerose desapareça?”
1, comer alguns “limpadores” vasculares
Hawthorn, aveia, fungo preto, kumquats, beringela, batata-doce, alho e cebola são os oito alimentos mais importantes que podem desbloquear os vasos sanguíneos e manter a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos. O vinagre também pode amolecer os vasos sanguíneos e baixar os lípidos sanguíneos.
2.Foods contendo mais óleo de peixe
O peixe é rico em tionina, lisina, prolina e oxantina, o que pode melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos, a conformidade e promover o papel da excreção de sódio.
3.Foods rico em arginina
Por exemplo, pepino do mar, laxante, enguia, sementes de sésamo, inhame, ginkgo, pele de tofu, sementes de girassol, etc.; a falta de ácido fólico e vitamina B6 e B12 na dieta aumentará o nível de cisteína no sangue, o que facilmente danificará as células endoteliais dos vasos sanguíneos e promoverá a formação de placas ateroscleróticas.
4. suplemento de ácido fólico
Desempenha um papel importante na redução da incidência de doenças coronárias e acidentes vasculares cerebrais. Recomenda-se que as pessoas de meia idade e os idosos, especialmente os doentes cardiovasculares, consumam mais alimentos ricos em ácido fólico, tais como amaranto, espinafres, lobélia, espargos, feijão, levedura e maçãs, citrinos, etc.
5, maior ingestão de anticoagulante natural e de alimentos com baixo teor de lípidos
Tais como alho, cebola, cebolinha, cebolinha verde, cogumelo shiitake, lagosta e morango, ananás também têm um certo efeito anticoagulante. O tomate, uvas e laranjas contêm pequenas quantidades de anticoagulante ácido salicílico semelhante à aspirina. Os alimentos com baixo teor lipídico incluem spirulina, salsa, cenouras, espinheiro, nori, algas, nozes e azeite e óleo de sésamo.
6.Exercise antes das refeições para retardar a aterosclerose
A investigação estrangeira mostra que meia hora de exercício diário, como caminhar, andar de bicicleta, correr, nadar, etc., pode desempenhar um papel na perda de peso e de gordura, melhorar o grau de “rejuvenescimento” vascular e prevenir o envelhecimento. Se se exercitar moderadamente antes das refeições, o efeito de proteger os vasos sanguíneos é ainda melhor.
7.Two pedaços de chocolate por semana
O chocolate preto contém flavonóides antioxidantes naturais, pode prevenir a aterosclerose, ao mesmo tempo que aumenta a vitalidade do músculo cardíaco, relaxa o músculo.
8.Drink chá verde, provar vinho tinto
”Beber chá verde e degustar vinho tinto” é na realidade um modo de vida lento e um modo de vida saudável. Recomenda-se beber algum chá verde em casa ou fora das funções sociais, porque o catecol no chá pode reduzir o conteúdo de mau colesterol no sangue, aumentar a flexibilidade e elasticidade dos vasos sanguíneos, e prevenir a esclerose vascular. Ou beber um copo de vinho tinto todas as noites (cerca de 100-150 ml), tem um efeito antioxidante, beber três ou quatro vezes por semana, pode ser muito bom para amaciar os vasos sanguíneos, remover o lixo nas artérias, retardar a aterosclerose.
9, ginástica vascular todos os dias para fazer
Andar depressa é um bom exercício cardiovascular, pode aumentar a resistência muscular e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos. Na contracção rítmica e na diástole dos vasos sanguíneos, a força activa dos vasos sanguíneos é restaurada, e a aterosclerose está longe de nós.
Aterosclerose, um sinal de envelhecimento das artérias!
O envelhecimento vascular e o envelhecimento arterial estão directamente relacionados com a esperança de vida de uma pessoa, e são directamente anunciados pelo facto de o envelhecimento arterial levar a doenças cardiovasculares, cuja base é a aterosclerose. O grau de aterosclerose pode ser utilizado para indicar o grau de saúde vascular e, portanto, a esperança de vida.
De facto, a aterosclerose acompanha o crescimento humano. A inflamação das paredes dos vasos sanguíneos durante o crescimento humano é um processo cumulativo, que é exacerbado por vários factores de risco: tensão arterial elevada, colesterol elevado, açúcar elevado no sangue, tabagismo, exercício baixo, etc. Estes factores também interagem uns com os outros. Ao reconhecer isto e ao fazer esforços para mudar os nossos estilos de vida, a aterosclerose não chegará com a rapidez suficiente para afectar a nossa saúde. Certamente que algumas investigações actuais sugerem que a aterosclerose pode ser estabilizada e revertida de forma limitada, incluindo estatinas, uma dieta saudável, e uma actividade apropriada.