A aterosclerose é uma lesão não-inflamatória das artérias, que faz com que as paredes das artérias engrossem, endureçam, percam elasticidade e estreitem o lúmen. É por isso que é tão importante prevenir a aterosclerose, que é o que a medicina chinesa significa quando diz: “O melhor remédio trata os não tratados”. Como se previne a aterosclerose? 1, reduzir a ingestão de gordura: deve comer menos alimentos fritos com elevado teor de “ácidos gordos saturados” e alimentos com “colesterol elevado”, tais como camarão, fígado, rim e outras miudezas, gema de ovo, etc. 2, não fumar e prevenir o fumo passivo: o envenenamento das células endoteliais cardiovasculares pelo tabaco, danifica a função do sistema endotelial, pode causar hipertrofia cardíaca, espessamento, afectar o movimento diastólico normal e pode causar o “bom” declínio dos lípidos do sangue HDL. 3, aderir à quantidade adequada de actividade física: a actividade física deve basear-se na condição física original, para ser gradual, não deve ser forçada a fazer exercício extenuante, a melhor adesão diária a não menos de 30 minutos de actividade, pode ser “terminada de uma só vez” ou dividida em três vezes, de cada vez 10 minutos.
Saltar à corda, ginástica, tai chi, andar de bicicleta, caminhar, podar flores e relva, esfregar o chão, fazer trabalhos domésticos, etc., de acordo com as condições individuais. 4, libertar depressão ou tensão: depressão crónica ou tensão contínua pode estimular a excitação simpática, o que pode facilmente levar a batimentos cardíacos rápidos, vasoconstrição, aumento da pressão arterial e redução do fluxo sanguíneo.