Pode ser um traço de personalidade, uma característica psicológica mais comum de certas doenças físicas ou mentais, ou um sintoma secundário. A incapacidade de expressar as emoções adequadamente e a falta de fantasia são comuns em doentes com distúrbios psicossomáticos, neuroses e vários distúrbios psicológicos. As pessoas com Desordem Emocional Hesitante têm uma fraca capacidade de percepção das mudanças de humor e não são sensíveis à psicoterapia, o que muitas vezes tem um impacto negativo no tratamento. As perturbações de hesitação podem ocorrer em doentes com muitas doenças, tais como doenças coronárias, artrite reumatóide, enxaquecas, etc.; perturbações gastrointestinais, doenças de pele, etc., que estão relacionadas com factores psicológicos. Além disso, perturbações mentais tais como neurose, dores psicogénicas, etc.
Formação em expressões emocionais
Embora a grande maioria dos jovens com ansiedade social não tenha perturbações narrativas típicas, a maioria deles não tem a capacidade de descrever e expressar adequadamente as suas emoções e as dos outros em termos do seu desempenho. Além disso, no lado positivo, uma boa comunicação interpessoal não é possível sem expressão emocional. Além disso, no lado positivo, a expressão emocional é essencial para uma boa comunicação interpessoal. Por conseguinte, é também necessário treinar-se para expressar as suas emoções, a fim de enfrentar a sua ansiedade social.
Os objectivos da formação em expressão emocional são: ser capaz de sentir e identificar as próprias emoções e as dos outros, ser capaz de as descrever em termos precisos, e ser capaz de compreender as próprias emoções e as dos outros e de as expressar ou regular de forma apropriada.
Desenvolver a empatia
Sem empatia, a capacidade de se colocar no lugar dos outros, não pode haver expressão adequada das emoções, quanto mais boas relações interpessoais, para não mencionar o facto de que a ansiedade social nos jovens é por vezes causada pela falta de empatia. Portanto, a formação em expressão emocional deve começar com o desenvolvimento da empatia.
A empatia é tanto uma atitude como uma capacidade. Como atitude, manifesta-se na preocupação, aceitação, compreensão e valorização dos outros; como capacidade, manifesta-se na capacidade de compreender plenamente o que se passa na mente de outra pessoa e de expressar essa compreensão de uma forma atenciosa, calorosa e respeitosa.
As pessoas que são empáticas podem facilmente construir relações interpessoais harmoniosas com outros, e quando surgem conflitos com outros, podem lidar com eles de uma forma calma e construtiva.
Por exemplo, se alguém pisar o seu pé no autocarro, a sua primeira reacção seria, naturalmente, ficar chateado, mas se tiver a capacidade de empatia, pensará do ponto de vista da outra pessoa: “Ele não queria pisar-me; ninguém iria pisar intencionalmente outra pessoa e meter-se em apuros”. Quando se pensa desta forma, o seu transtorno desaparece naturalmente.
Os exemplos disto abundam na vida.
É por isso que se diz que a empatia não pode mudar a realidade, mas pode mudar o nosso estado de espírito. A empatia é um pré-requisito para qualquer relação humana construtiva.
A empatia, tanto como uma atitude como uma capacidade, pode ser melhorada através da formação.
Melhorar a própria empatia
Refere-se a aumentar a sensibilidade às reacções emocionais dos outros.
Aprender a estar atento aos outros, livre do egocentrismo.
Exercícios de substituição vocabular para descritores emocionais. Exemplos de substituições para “aborrecido” são: infeliz, deprimido, perturbado, angustiado, etc. e para “feliz” são: feliz, eufórico, encantado, tonto, etc.
Experimente as emoções humanas através da visualização e análise de filmes, romances, poesia, etc.
Desenvolver a sensibilidade às necessidades humanas. Por exemplo, um suspiro, uma expressão melancólica, ou um puxão no canto da boca pode reflectir as necessidades de uma pessoa. Aprenda a detectar rapidamente as necessidades dos outros a partir destas mudanças subtis na expressão.
Melhorar a compreensão dos outros
A compreensão começa com a escuta e termina com a expressão exacta da sua compreensão.
Aprender a ouvir (focalizar, não fazer juízos de valor, confirmar perguntas fazendo-as, expressar compreensão e preocupação, etc.).
Aumentar a compreensão dos outros através da observação de informação não verbal (expressões, olhar, postura em pé e sentado, espaço interpessoal, tom de voz, velocidade de fala, entoação, etc.).
Utilizar o pensamento transpessoal para melhorar a compreensão dos outros.
Aprender a expressar empatia
Expressar a compreensão dos sentimentos das pessoas (frase de referência: “You feel ……”).
Expressão da compreensão das intenções de uma pessoa (frase de referência: “What you want to say is ……”).
Exprime respeito pelos sentimentos e intenções da outra pessoa (“Sei que é importante para si ……”).
Expressar preocupação pela outra pessoa (“Precisas que eu faça algo por ti”).
O acima exposto descreve algumas das formas de desenvolver a empatia. Os métodos variam realmente de pessoa para pessoa, desde que tenhamos preocupação, compreensão e respeito pelos outros, podemos expressar a nossa compreensão e preocupação pelos outros de uma infinita variedade de formas.
Ser capaz de expressar emoções positivas para com os outros de forma apropriada
Estas emoções positivas incluem: gosto, admiração, elogio, gratidão, etc. Os jovens com ansiedade social são frequentemente tímidos em expressar o seu gosto e apreço, e tomam os elogios como elogios de elogio. Como mencionado anteriormente, as pessoas gostam daqueles que gostam delas, e quando se elogia alguém do seu coração, eles ficarão genuinamente felizes.
É também importante expressar a sua gratidão. Algumas pessoas pensam que se alguém fizer algo por elas, deve simplesmente lembrar-se disso no seu coração e não o dizer em voz alta. No entanto, se não o disser, as pessoas não saberão e erroneamente pensarão que lhe falta gratidão.
O princípio básico de expressar as suas emoções é ser verdadeiro sobre as coisas, não sobre as pessoas. Aqui estão alguns padrões de frases de referência que pode modificar para se adequar à sua própria situação e praticar em role play.
Expressando gosto: “Gosto de como és genuíno como pessoa, faz-me sentir relaxado quando estou contigo”.
Expressando apreço: “Aprecio este seu ponto de vista, ele tem uma originalidade para ele”.
Expressando gratidão: “Obrigado pela vossa ajuda, sinto-me melhor agora”.
Expressando preocupação: “Há alguma coisa que eu possa fazer por si?
Expressa adequadamente as emoções negativas sobre os outros
Tais emoções negativas incluem: ressentimento, raiva, desapontamento, raiva, etc.
É comum pensar que devemos conter e esconder os nossos sentimentos de ressentimento, raiva ou fúria em relação aos outros, caso contrário isso afectará as nossas relações. De facto, as boas relações interpessoais não são mantidas por contenção e ocultação. As pessoas que se dão sinceramente bem não precisam de esconder as suas queixas ou mesmo a sua raiva, mas sim de falar para ajudar a resolver conflitos interpessoais de forma atempada e para libertar as suas emoções negativas de uma forma mais segura.
Evidentemente, há aqui dois pré-requisitos: um é assegurar que as queixas de um não sejam triviais, e o outro é expressá-las de uma forma apropriada. Os princípios para expressar emoções negativas são os mesmos que para expressar emoções positivas: ser realista sobre a situação, não sobre a pessoa, e falar sobre a situação. As frases a referir são.
”Faz-me sentir desconfortável quando se faz isso”.
”O que fizesteÏÏ fez-me sentir magoado”.
”Sinto-me zangado com tudo o que fez”.
”Não gosto quando falas comigo com esse tipo de atitude”.
”Estou desapontado por não cumprires a tua palavra”.
Ser capaz de compreender e responder com precisão às emoções dos outros
Quando outros nos exprimem emoções e sentimentos e nós ficamos indiferentes, pode fazer com que a outra pessoa se sinta fortemente frustrada. Assim, ser capaz de responder com precisão às emoções e sentimentos dos outros pode ser reconfortante, feliz e até grato.
Por exemplo, as frases para compreender e responder às emoções positivas ou negativas de alguém são.
”Estou tão feliz por si ……”
”Estou contente por me deixares partilhar a tua alegria ……”
”Está angustiado, este tipo de coisa é realmente difícil de lidar”.
”Está a sentir-se difícil, eu consigo compreender isso”.
Ser capaz de partilhar a alegria e partilhar a angústia com os outros
Há um ditado que diz que uma alegria falada se tornará duas alegrias e uma dor falada se tornará metade de uma dor.
A este respeito, alguns estudantes do sexo masculino têm algumas destas barreiras percebidas.
Têm medo de se aborrecerem ao falar com os outros sobre a sua miséria.
Isto não é o caso, mas com moderação, satisfará a necessidade de ajudar os outros.
Têm medo de ser desprezados.
Pelo contrário, estar disposto a partilhar a sua dor é um sinal de confiança e de que pode resolver os seus problemas e que os outros o compreenderão e apoiarão.
Além disso, todos têm angústia e até dor, e isto permite compreender e sentir a dor dos outros, e dar uma mãozinha quando necessário.
Só se olha para pessoas que só falam e não tomam qualquer acção construtiva.
Tem-se medo de ser dito que não se pode suportar e que não se é como um homem.
É verdade que temos de ser capazes de tolerar acontecimentos irreversíveis, mas não emoções, caso contrário a acumulação das mesmas pode ter um efeito muito destrutivo a um determinado momento. As más emoções são como lixo, acumulam-se e tornam-se insuportáveis.
Mas se escolher a pessoa certa, o momento certo e a forma certa de os expressar, pode expressar as suas emoções negativas de uma forma construtiva, tornando assim a sua virilidade mais plena e mais real.