A chave para a suplementação de proteínas é fazer duas coisas, como segue: 1, ingestão de alimentos ricos em proteínas, como ovos, ovos de pato, ovos de codorna, leite, leite de cabra, carne magra, peixe, camarão, tofu, leite de soja, esses alimentos ricos em proteínas devem ser adequadamente suplementados para melhorar a ingestão de nitrogênio na proteína. 2, para garantir energia suficiente, porque o nitrogênio na proteína sozinho e não energia suficiente, no humano O corpo não pode ser bem transformado em proteína do próprio corpo, mas também apropriado para comer arroz, milho, milho, pães cozidos no vapor, arroz, panquecas e outros cereais e alimentos básicos, apenas no caso de energia suficiente, pode deixar comer na proteína para obter um bom metabolismo e utilização.