As pessoas modernas que não têm um tempo stressante, stressam um grande impacto no sono, o sono não é bom para afectar o desempenho no trabalho do dia seguinte, ignoram as palavras, tem sido um círculo vicioso, para que esteja de mau humor todos os dias, e mau estado, como fazer? De facto, desde que antes de ir para a cama, apenas 1 minuto, se possa facilmente adormecer, dormir até ao amanhecer. Um, ajoelhado como os joelhos de tatami sentado, deitado lentamente para trás, os braços devem também estar de costas direitas, 30 segundos mais tarde e depois voltar a fazê-lo. Se for um trabalhador datilógrafo de longa duração, esta acção é muito útil para si, pode relaxar os músculos dos braços e exercitar o abdómen. Dois, pé em tesoura deitado, pé direito elevado a 90 graus, pé esquerdo para manter uma posição de 30 graus. Mantenha as mãos no pé de 90 graus, endireite os braços e as pernas, e endireite as costas, mantenha um movimento durante 30 segundos, depois troque e faça-o novamente. Pode treinar os seus músculos abdominais, e os músculos das coxas também podem ser esticados. Três, pose de barata (que nome trovejante) pode deitar-se num tapete ou manta de ioga, de facto, directamente sobre a cama pode ser. Olhe para cima, estique os membros para cima, relaxe os ombros e balance os pulsos e tornozelos durante 30 segundos cada um. Pode ajudar a circulação sanguínea, as raparigas de escritório de longa permanência devem fazer ah, pode eliminar edema e inchaço. Quatro, segurar a postura do joelho Como mostra a figura, primeiro deitar-se, segurar um dos joelhos com as mãos, o joelho deve tentar inclinar-se na direcção do corpo, o outro pé deve ser direito, de modo a esticar os músculos das costas das coxas, mas também para apertar os músculos das costas e braços. Cinco, tornozelo posam Movimento muito simples, mãos no chão, pés direitos, dedos dos pés forçados, estendem-se na direcção da frente e os seus próprios, podem efectivamente aliviar a pressão sobre os tornozelos. Depois de ler estes 5 movimentos, não parece super fácil?! Apenas 1 minuto por noite e poderá adormecer facilmente e dormir durante a noite. Amanhã é segunda-feira, por isso porque não tentar esta noite e ir trabalhar refrescado no dia seguinte!